Image default
Отношения

Как избавиться от неприятных воспоминаний и обид?

Даже не думай: как избавиться от болезненных воспоминаний

Почему память заставляет нас страдать и как избавиться от болезненных воспоминаний о прошлом и бывшем

Я ужасно забывчивая. Назовите мне свое имя, и ­гарантирую — переспрошу его через пять минут (если вспомню, конечно). Я конспектирую собственные идеи в Evernote, пишу списки дел и покупок и однажды даже потратила 20 000 рублей на курс улучшения памяти. Мне тяжело даются языки — иностранные слова выветриваются из головы в пику одобренным оксфордскими учеными 17-кратным повторениям. Зато я до сих пор помню, как он щурился на солнце, когда мы виделись в последний раз. Во что он был одет. Что заказал к кофе. И что ответил, когда я спросила: «Может, попробуем начать сначала?»

Прошло больше года, а болит, до сих пор болит! Причем хорошие воспоминания жгут душу сильнее плохих. Почему память работает так безупречно именно тогда, когда надо, чтобы она как следует подвела? И почему я опять забыла о мамином дне рождения, но не упустила шанса отметить рыданиями майский день финала нашего романа, когда он сказал, что уходит и «так лучше для нас обоих»? Как было бы прекрасно стереть без остатка все воспоминания, мешающие нормально жить дальше, — но я не верю в чудеса. Я даже привыкла дрейфовать в депрессивном тумане, надеясь на невнятное чудо, пока сердобольные коллеги не предложили наведаться к специалистам и описать этот опыт: вдруг поможет тем, кто так же, как я, страдает от груза прошлого.

Я мечтала о радикальных методах. Хардкор и избавление, отсюда и навсегда. В наши дни, когда космические корабли бороздят просторы Вселенной, человечеству пора победить в битве с болезненными переживаниями. Тяжелые наркотики не в счет, такая терапия чревата еще более грустными последствиями — от летального исхода до уголовной ответственности. Несмотря на разбитое сердце, я очень хочу жить — на свободе и желательно долго и счастливо.

Вспомнить все

На прием к психологу и арт-терапевту Анне Нерей я шла, оставив дома остатки настроения. Меня всерьез бесит любимый посыл психологов: настройся на деятельный позитив. Ну НЕ МОГУ я настроиться и чувствую себя дважды лохом — профукавшим любовь и неприспособленным к терапии. Анна в знак приветствия сжала мою руку холодными пальцами, пригласила сесть и экономить время. «Отлично, — подумала я, — быстро отделаюсь», — и без запинки отбарабанила ей 5-минутную версию своего романа. Потом попросила водички и не советовать мне банальных вещей.

— Я правильно понимаю, что вам известен набор классических рекомендаций? — Анна пристально смотрела на меня из-под очков. — Общение с друзьями, новые знакомства и хобби, путешествия, генеральная уборка, перестановка, а лучше ремонт там, где живете. Избавиться от предметов, напоминающих о бывшем, и поменьше жаловаться.

— Кстати, про «поменьше жаловаться», — перебила я. — Парадоксальный момент: почему я хочу жаловаться, но стесняюсь признаться в своей слабости? Меня вообще как будто подменили — раньше для меня все было проще и понятнее, а сейчас даже с собой не могу договориться.

— Ну конечно, — Анна откинулась на спинку кресла, приготовившись к поучительному монологу. — Найти прежнюю себя — верный путь, который поможет облегчить страдания по бывшему. Сожаление, сомнение, чувство вины заставляют нас считать себя лузером, неспособным исправить ситуацию к лучшему. Это, без сомнения, негативно влияет на восприятие действительности и оценку личных возможностей. А все потому, что наш мозг устроен как компьютер (только с эмоциями) — легко забыть что-то из оперативной памяти, номер телефона, новое имя, слова на иностранном языке.

Я удовлетворенно закивала, чувствуя, что меня понимают.

— . а вот информация из долговременной памяти забывается труднее, — продолжала психолог. — Особенно если обстоятельства, при которых вы их приобрели, были окрашены в интенсивные эмоции. Представьте, как трудно людям с так называемой эйдетической памятью, которые помнят все до самых мельчайших подробностей! Хотеть избавить себя от боли — нормально. Мы желаем забыть то, что нас пугает или причиняет дискомфорт — спонтанное, необъяснимое, иррациональное, несправедливое. Люди мечтают расстаться с неприятными, болезненными воспоминаниями — о разрыве отношений, потере близкого, безответных чувствах, стыде, разочаровании, отвращении… Вот только нельзя уничтожить что-то из памяти, стереть навсегда — таких технологий пока не существует. Более того, это небезопасно. Мозг хранит информацию всю жизнь. Но есть шанс, при надлежащем упорстве, сменить эмоциональный окрас событий. Вспомнить все, проанализировать, выговориться (в диктофон, на бумаге, подруге), дать выход эмоциям, понять и простить себя за все. Сказать себе, что это были человеческие поступки, которые помогли вам узнать мир лучше. Увидеть позитивные варианты развития событий, учесть ошибки и обрести уверенность в своем будущем.

Еще один важный совет — не мыслить патетическими категориями. Все эти победы и поражения — бессмысленно высокие слова, которым не место в реальности. Нужно лишь одно — постоянное движение вперед. Не останавливаться.

Ну вот, пожалуйста, позитив. Я же говорила! За сорок минут в кабинете Анны я перенапрягла шею киванием, но в целом мне понравилось.

— А как же гипноз? — робко спросила я, уже стоя в дверях. — Мне кажется, я восприимчивая…

— Конечно, вы еще к гадалкам и магам обратитесь. — Взгляд Анны блеснул тоской из категории «я вас умоляю». — Сейчас небывалый всплеск востребованности мистических сервисов. Поймите, разум имеет возможности по вытеснению воспоминаний, но все это переползет в тень бессознательного и рано или поздно проявится в снах, настроении, поступках. Сильные переживания найдут выход. И когда это произойдет неожиданно и помимо воли, то может быть опаснее и болезненнее, нежели пережить это или попытаться «вручную» изменить эмоциональный отклик.

Бес памяти

Беседа с социологом, теоретиком трансгуманизма, футурологом и генеральным директором фирмы «КриоРус» Валерией Удаловой состоялась в формате, соответствующем специалисту из мира будущего — по скайпу. Слушая онлайн-гудки, я предвкушала знакомство с ультрамодными технологиями, радикальными методами и наночипами, избавляющими мозг от негатива.

— Что тут сказать, все просто: любовь меняется с веками, проблема — нет, — остудила мой пыл Валерия. — Если вляпался, то вляпался. Все наши воспоминания записываются в мозг, формируя между нейронами устойчивые соединения, пути прохождения электрического импульса. Технология очистки памяти — это перспективно, востребовано, интересно, но пока только в стадии экспериментальных работ. Да и то, скорее по замене, а не по уничтожению воспоминаний. На сегодня эксперименты базируются на психотропных препаратах, которые принимаются в определенный подстроенный момент: например, если во время показа специального ролика или аудиорассказа, ассоциирующегося с событием, принять определенные лекарства, то можно поменять отношение с позитивного на негативное, и наоборот. В мире постоянно идет борьба между рациональным и иррациональным.

Конечно, со временем мы будем делать это лучше и, возможно, воздействуя с помощью какой-то трансгениальной магнитной стимуляции на определенные зоны мозга. Сейчас это тоже делается, но, как правило, чтобы раскрыть творческий потенциал.

Как же насчет существующих методов?

— Есть вечные ценности и грамотные советы, которые не устаревают. Классика — поэма Овидия «Лекарство от любви» — консолидировала все то, что знали люди до всех новых технологий. Развлекайся, учись новому, слушай музыку, найди других мужчин! Не сложилось, бросил, изменил — отправляйтесь в путешествие как можно дальше и подольше, чтобы не видеть ничего из вашей общей или его жизни. Туда, где неидеально устроен быт: побороться за выживание — это мозги очень хорошо пролечивает. В страну с безвизовым режимом, где никогда не был. Срочно! Или попроситесь в командировку, переведитесь в другой город, страну. Человек должен быть активным — тогда любая терапия сработает лучше.

— Я, честно, не верю, что все получится, как в книжке: ешь, молись, люби. Это какой-то рекламный слоган.

— С любовными переживаниями не все так просто… — согласилась Валерия. — Тут задействована не только память. Мы же многое помним, в том числе предыдущего, давнего возлюбленного, и никаких эмоций нет — ну был и был. Есть такое понятие «доминант Ухтомского» — устойчивые пути прохождения импульсов, когда какая-то область мозга постоянно перенапрягается. Она в основном все время в возбуждении. Влюбленность — это некоторого рода болезнь, ненормальное состояние, функционирование мозга, где также работает доминант Ухтомского. Определенная неадекватная реакция на конкретного человека, на его поведение. Так вот, задача — разрушить эти доминанты, заменить их другими.

Например, если вы будете тонуть, вся любовь улетучится в этот момент из вашей головы. Не зря говорят, что, после того как ты побывал на грани смерти, то начинаешь по-другому воспринимать мир. Одни доминанты разрушаются в голове, другие — появляются. Но я, конечно, не рекомендую суицид по утрам… Но сильные эмоции, при этом желательно регулярные, могут лечить.

Методы избавления от доминант — те же, что у Овидия, только модернизированные. Депрессией болеет тот, у кого есть время почувствовать себя говном. Займитесь делом. Когда у тебя нет времени, нет никакой депрессии.

— А если человек умер, ну тот, по которому страдают?

— Надо было подписать контракт на крионику. Потому что любые похороны или кремация в современном мире, где научно доказано, что люди могут быть оживлены здоровыми и молодыми, — это просто убийство. Морозить желательно голову или мозг, но, у кого много денег, морозьте все тело. И пусть подождут, пока мы разработаем идеальную технологию разморозки. Речь, между прочим, и об оздоровлении. Замораживать можно и неизлечимо (на сегодня) больных, чтобы потом вернуть их к жизни, когда, например, научатся побеждать рак в последней стадии.

Насчет любви. К нам регулярно приходят люди: заморозьте меня сейчас, у меня ужасно несчастная любовь. Но, во-первых, мы не имеем права (пока) замораживать живых, а во-вторых.

— О, альтернатива суициду! — оживилась я.

— Да. Типа будущее интереснее, все изменится, она пожалеет, полюбит. Но мы таких посылаем со словами: «Ребята, а кто будет делать великое будущее?» То есть вот все, у кого несчастная любовь, будут лежать и ждать, а мы с вами будем вкалывать ради прекрасного будущего? Не пойдет. Что интересно, обращаются в основном мужчины. То ли у них больше смелости, чтобы пойти заморозиться, то ли они сильнее страдают. От 25 до 40. У тех, кто постарше, протест более вялый, наверное.

— А что насчет страданий? Говорят, они формируют личность?

— А куда деваться, если они не умеют с ними бороться? Вот и говорят, приходится. Правильный мир должен быть лишен страданий. Правильный мир — это парадайз-­инжиниринг, где все как в раю и максимум страданий — это когда подушка неправильно лежит на диване.

Есть такая область медицины — алгология, изучающая острую и хроническую боль и методы борьбы с ней. Электроды в мозг, например. Чем дольше болит, тем сложнее избавиться от боли. Чем раньше ты ее перекрыл, тем проще. Это и про эмоциональную боль — формируется передача нервного сигнала… А дальше — та же некомфортная доминанта, от которой надо избавляться.

И вот еще простой совет: если пережили любовный крах, не вляпайтесь в следующий раз в такого же мужчину! Известно, что нас постоянно привлекает одинаковый типаж. Моя подруга, к примеру, все время выходила за алкоголиков, пока они все не умерли, и она тоже. — Моя собеседница расхохоталась и помахала мне на прощание.

Я и вправду восприимчивая. Валерия излучала такую энергию и позитив с экрана моего айпада, что, возвращаясь из офиса домой, я видела мир в куда более радужных красках. А вечером опять сидела одна, отказавшись от встречи с подружками в баре. И плакала, конечно. Я всегда плачу, когда думаю о своем одиночестве и нашей с ним близости. Не только о сексе. О реальной близости, которая делает мир теплее, — о том, чего нам никогда не вернуть. «Можно стереть любовь из памяти. Выкинуть из сердца — это уже другая история» — цитата из фильма «Вечное сияние чистого разума», герои которого избавляются от воспоминаний друг о друге, обратившись в службу очистки памяти, но в итоге встречаются снова. Потому что на свете есть вещи, которые стоит пережить, несмотря на сопутствующую боль. По-моему, любовь — это суть жизни, и отказаться от нее мне не позволяет врожденный человеческий инстинкт. Я доверю времени обезболить чувства — и буду жить, долго и счастливо, но сильнее, свободнее и мудрее.

www.elle.ru

Как забыть прошлое и жить настоящим? 5 шагов

В жизни каждого человека случались периоды, которые хотелось бы вычеркнуть из памяти. Некоторые, несмотря на все сложности, берут себя в руки и переходят на новую ступень, лишь изредка вспоминая о произошедших потрясениях, другие не могут постоянно не думать о прошлом, тем самым лишая себя шанса быть счастливыми в настоящем и будущем. Не важно, какой груз прошлого не дает вам покоя: расставание с любимым человеком, упущенные возможности, смерть близких, предательство друзей, чувство вины… Сейчас настало время навсегда забыть прошлое и начать жить настоящим. Как перестать жить прошлым?

Не думать о прошлом: почему оно нас не отпускает?

Многие задаются вопросом: почему одни люди, пережив очень серьезные потрясения и испытания, достаточно быстро восстанавливаются и начинают новую жизнь, другие же впадают в многолетнюю депрессию и не могут перестать жить прошлым после неудачного завершения двухмесячного романа?

Ответы на это может дать психология, здесь многое зависит от возраста, атмосферы, в которой в детстве жил человек, от типа характера и личности. И, даже если вы относите себя к слабому типу, близко к сердцу принимающему любые жизненные испытания, вовсе не значит, что вы не в состоянии справиться самостоятельно и не думать о прошлом.

Чаще всего мы не можем забыть прошлое и жить настоящим, так как чувствуем свою вину за сложившуюся ситуацию, нас мучают мысли, что мы могли поступить иначе – и тем самым изменить финал…

…Иногда прошлое не дает о себе забыть, так как мы не отпускаем прошлые обиды, считаем, что с нами поступили несправедливо.

…А иногда забыть прошлое и жить настоящим не получается потому, что нам нравится это состояние жалости к себе, мы не готовы меняться, расти, нам комфортно сидеть в своей ракушке, лелеять свое горе, закрывшись от всего окружающего мира. Вот такой мазохизм. Как же изменить ситуацию и вновь начать радоваться жизни?

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 5 шагов к счастливой жизни

Исцеление от старых ран — процесс сложный и нередко долгий, но что бы не лежало за нашими плечами, каждому из нас под силу перестать жить прошлым. Вот какие этапы помогут навсегда расстаться с переживаниями:

1. Первый шаг – осознайте то, что прОшлое прошлО, что именно мысли о нем мешают полноценно жить настоящим, планировать будущее. Конечно, это сделать не легко, но вы ведь правда хотите снова дышать полной грудью?

2. Шаг второй – простите. Сейчас уже не важно, кто виноват в том, что произошло в прошлом, и кто нанес обиду: вы или обидели вас. Невозможно повернуть время вспять, все уже сделано, и ваши сегодняшние страдания никак не изменят свершившегося факта. Мысленно попросите прощения или простите, можете сходить в церковь. Если вы обидели человека и знаете, как с ним связаться, можете позвонить и извиниться. И все. Перелистните страницу. Люди имеют право на ошибки: и вы, и ваши близкие – не исключение. Если же вы считаете, что совершенное вами ранее слишком серьезно или извиниться вам не перед кем, переключитесь на заботу о других. Вы не можете изменить того, что произошло, но вы сможете помочь другим и сделать их жизнь лучше. Волонтерство в детских домах, домах престарелых или в приютах для бездомных животных – подумайте в этом направлении.

3. Шаг третий – не сожалейте. Сожаление об упущенных возможностях, потраченном времени, разрушившихся отношениях – путь в никуда. Сожаления, равно как и жалость к себе – вообще крайне деструктивные чувства. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения: вы получили опыт, вы научились на своих ошибках, вы больше не допустите повторения этой ситуации в своей жизни. И еще знаете что? Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только свою жизнь, но и жизнь близких, которым тяжело видеть вас в таком состоянии. Вам их не жалко?

4. Шаг четвертый – перезагрузка. Если боль еще свежа, вас изнутри распирают негативные эмоции, не старайтесь быть сильной, позвольте себе один день покричать, поплакать, разбить чашку в конце концов. Можете сходить в спортзал и остервенело поколотить боксерскую грушу. Выплесните боль наружу – так забыть прошлое и начать жить настоящим будет легче.

5. Шаг пятый – правило замены. Подумайте о том, сколько времени и сил вы тратите на пустое – не отпуская прошлые обиды и жалея себя. Вместо этого вы могли бы измениться к лучшему. Для начала можно сходить в салон, изменить цвет волос, сделать маникюр, кардинально поменять имидж или заняться поиском собственного стиля в одежде в конце концов. Запишитесь на курсы вождения, изучения иностранного языка, рукоделия. А главное – займитесь спортом. Отлично избавляет от лишних мыслей йога. Если у вас появятся в жизни новые интересы и хобби, в ней просто не останется места для сожаления и мыслей о грузе прошлого.

А вообще мне кажется, один из самых эффективных способов забыть прошлое — расчистить физическое пространство вокруг себя: расхламить свой дом, провести ревизию гардероба (почитайте, куда меня привело расхламление гардероба), упорядочить мелочи вроде книг и косметики… Отпустив вещи из прошлой жизни прямо-таки физически ощущаешь, как жизнь меняется!

Избавиться от груза прошлого и отпустить прошлые обиды гораздо легче, чем вам сейчас кажется, главное – начать действовать прямо сейчас. Не пройдет и нескольких дней, как вы втянетесь в новую, счастливую и интересную жизнь.

P.S. Как провести расхламление и разобрать домашние завалы? Как легко расставаться с ненужными вещами? Как навести порядок, который сохраняется, а не исчезает через день?

Ответы — в бесплатном гиде 18 правил для расхламления и порядка. Получите его в подарок! — ВКонтакте или на свою электронную почту.

Как избавиться от неприятных воспоминаний и обид?
optimiziruem.com

Как избавиться от негативных воспоминаний и начать новую жизнь

Даже приложив огромные усилия, мы не всегда можем забыть определенные ситуации из прошлого. Однако существует несколько простых способов, благодаря которым вы сможете избавиться от неприятных воспоминаний и начать жизнь с чистого листа.

Наша жизнь делится на три категории — прошлое, настоящее и будущее. В каждый из этих периодов с нами происходят определенные моменты, которые забыть невозможно. В данной статье мы поговорим о том, что уже произошло с нами, и о том, что нужно навсегда оставить в прошлом, чтобы начать жить заново.

Воспоминания о прошлом — это моменты, которые забыть мы уже не сможем. Неважно, приятные они или нет, мы всегда будем визуализировать их в своем сознании, ведь они являются неотделимой частью нас самих. Прошлое — это основа нашей жизни. Каждый прожитый день может внести в нашу жизнь что-то приятное и новое или же огорчить нас. К сожалению, мы не можем управлять своей судьбой и не знаем, когда с нами произойдет что-то важное. Из-за этого в нашей жизни происходят и неприятные моменты, которые оставляют после себя не только последствия, но и негативные воспоминания. Эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают вашему вниманию сразу несколько способов, с помощью которых вы сможете отпустить прошлое и начать новую жизнь.

Основные причины негативных воспоминаний

Жить прошлым — неблагодарное занятие. Иногда человек невольно мысленно возвращается к прежней жизни и пытается осознать свои ошибки. Однако чтобы избавиться от негативных воспоминаний, нужно понять причины их возникновения.

Смерть близкого человека. Именно от этого воспоминания избавиться почти невозможно, с ним можно только смириться. Смерть родного человека способна не просто перевернуть нашу жизнь, а разделить ее на «до» и «после». На протяжении долгого времени человек ощущает себя одиноким, особенно если он потерял человека, который всегда был его главной поддержкой и опорой и с которым у него связано множество приятных воспоминаний.

Расставание или измена. Предательство любимого человека пережить очень тяжело. Измена оставляет глубокую рану на сердце и заставляет нас полностью разочароваться в противоположном поле. Расставание также является одним из сильнейших потрясений в нашей жизни. Как правило, такие воспоминания уходят на задний план только с появлением новой любви. Однако страх вновь остаться брошенными никогда не покидает нас.

Переезд. Тоска по былым местам и старым знакомым — с этим сталкиваются люди, сменившие место жительства. Со временем мы привыкаем к новому городу, заводим новых друзей, но воспоминания о привычных нам местах никогда не покидают нас. В этом случае вам нужно просто привыкнуть к новой жизни, найти в ней свои плюсы. Старайтесь как можно реже оборачиваться назад, иначе моменты прошлого никогда не покинут ваше сознание.

Неправильный выбор профессии. Еще в детстве родители пытаются доказать нам, что одна профессия намного лучше или проще, чем другая. Заручившись поддержкой близких, мы делаем выбор и даже не думаем о последствиях. Проходит много лет, и мы с горечью вспоминаем те времена, когда выбирали будущую профессию, и думаем о том, что сейчас она не только не приносит нам ожидаемого дохода, но и лишает радости. Многие говорят, что никогда не поздно менять свою жизнь, а значит, чтобы избавиться от негативных воспоминаний и ненавистной работы, нужно просто самостоятельно принять решение и наконец-то выбрать тот род деятельности, который придется вам по душе.

Способы избавления от негативных воспоминаний

Прежде чем узнать о способах избавления от негативных воспоминаний, настройтесь на позитивный лад. Не забывайте, что помимо неприятных моментов в жизни есть много хорошего. Страдать и жаловаться — не выход из ситуации. Таким образом вы наносите себе вред, отказываясь отпустить прошлое и начать жить с чистого листа.

Проанализируйте свое прошлое. Прежде чем избавиться от негативных воспоминаний, нужно разобраться в некоторых моментах своего прошлого. На этом этапе нужно:

  • Отпустить прошлое. Пережив ряд неудач, человек начинает думать, что однажды они повторятся в его жизни, и тем самым притягивает их. Какие бы ошибки вы ни совершили в прошлом, вы должны отпустить воспоминания о них. Не нужно мириться с тем, что в вашей жизни будут происходить неприятности, старайтесь представить свое будущее в лучшем свете.
  • Признать свою вину. Все, что происходит в нашей жизни, частично наша вина. Не стоит обвинять в своих проблемах других людей, ведь никто не решает, как вам поступить в определенной ситуации. Чтобы начать жизнь заново, нужно признать, что ваши ошибки — это ваша вина. Таким образом вы сможете сделать для себя выводы и избежать трудностей в будущем.
  • Забыть свои ошибки. Возможно, когда-то вы предали близкого человека или совершили другой, не менее плохой поступок. Это не значит, что воспоминания о нем и чувство стыда должны преследовать вас всю жизнь. На этом этапе важно понять, что вы человек, а любому человеку свойственно совершать ошибки. Ваша задача заключается в том, чтобы в будущем не совершать поступки, из-за которых вам придется мучить себя.

Проанализировав свое прошлое, вы должны сделать для себя вывод. Если на этом этапе вы избавились от некоторых неприятных воспоминаний и смогли простить себя, значит, вы все делали правильно.

Извлеките урок из прошлого. Все, что происходит с нами, не должно исчезать бесследно. Даже из неприятной ситуации можно извлечь полезный урок, который поможет вам в будущем избежать оплошностей. Наше прошлое — это бесценный опыт, ведь все произошедшие события напрямую относились к нам. Ваша задача — почерпнуть из него главное и полезное и отпустить его. Однако не так много людей способны сделать это. Многие продолжают наступать на одни и те же грабли, цепляясь за прошлую жизнь и совершая ошибку за ошибкой.

Освобождение от негативных воспоминаний. Наступил самый важный этап, на котором вы должны полностью избавиться от негативных воспоминаний. Для этого вам потребуется:

  • Выбрать правильный настрой. Каждое утро начинайте с мыслью о том, что сегодняшний день принесет вам новые приятные воспоминания.
  • Психологический прием с водой. Если негативные воспоминания не покидают вас, включите кран и представьте, что они утекают вместе водой.
  • Избавиться от вещей, с которыми связаны негативные вспоминания.Если в доме присутствуют вещи, с которыми у вас связаны негативные воспоминания, избавьтесь от них. Например, после расставания с любимым человеком не нужно хранить подарки и совместные фотографии, как бы они ни были вам дороги. Один взгляд на них будет тянуть вас в прошлое, не позволяя двигаться вперед.
  • Изменить окружающую обстановку. Если окружающая атмосфера наводит на вас тоску и провоцирует неприятные воспоминания, внесите в нее изменения. В этом случае можно заняться ремонтом или купить новую мебель. Если же вы давно хотели сменить место жительства, то настал момент приступить к активным действиям. Подобные хлопоты не только помогут вам отвлечься от негативных мыслей, но и будут первым шагом к началу новой жизни.
  • Изменить внешний вид. Чтобы понять свое настоящее внутреннее состояние, нужно просмотреть на себя в зеркало. Скорее всего, ваш внешний вид даже у вас вызовет жалость к себе. Подумайте, стоят ли ваши воспоминания таких жертв? Отправляйтесь в салон красоты, фитнес-центр и пройдитесь по бутикам. Измените свою внешность так, чтобы, глядя на свое отражение, вы чувствовали уверенность и готовность к новым победам и достижениям.
  • Поблагодарить и простить своих обидчиков. Конечно, не нужно назначать личную встречу каждому обидчику, но мысленно вы должны простить их, даже если это непросто. Обида, ненависть, злость, желание отомстить — все это лишний груз, который мешает вам начать новую жизнь. Избавьтесь от него, и вам станет легче.
  • Освоить медитацию. Медитативные практики помогают расслабиться и освобождают мысли от всего ненужного, в том числе от негативных воспоминаний. С помощью медитации вы научитесь концентрировать свое внимание только на важных и приятных вещах, а значит, прошлое само по себе уйдет на задний план.
  • Избавиться от вредных привычек. Вредные привычки засоряют жизнь человека. Минуты, которые вы могли бы потратить на что-то более важное и полезное, вы тратите во вред себе. В первую очередь нужно избавиться от алкоголя. Спиртные напитки негативно сказываются на нервной системе, и во время их употребления людей начинают одолевать воспоминания о прошлой жизни и негативные мысли. Избавившись от пагубных пристрастий, вы окажете огромную услугу себе и своему организму.

Медитация для избавления от неприятных мыслей и воспоминаний

Медитация — лучший способ расслабиться и избавиться от негативных воспоминаний. Данная медитативная практика отличается своей простотой, а выполнять ее можно в любое время суток.

Для начала выберите тихое место и сядьте поудобнее. Лучше всего проводить медитацию на природе, но если у вас нет такой возможности, вы можете сделать это дома, но обязательно уединитесь.

Представьте, что вы находитесь в красивом месте, вокруг вас царит гармоничная, умиротворяющая обстановка, и единственное, что вам мешает делать шаг вперед, — это тяжелый мешок, который вы держите в руках. В своем сознании вы должны открыть его и увидеть, что в нем лежат камни. Представляйте, что каждый из них — это одно из ваших неприятных воспоминаний. Начните мысленно выбрасывать их из вашей жизни, повторяя:

  • я отпускаю свое прошлое;
  • я сам(а) могу управлять своими мыслями;
  • я свободен(на) от своих воспоминаний;
  • я готов(а) расстаться со своими воспоминаниями и начать новую жизнь;
  • я живу настоящим;
  • я люблю только себя и своих родных;
  • я смогу встретить новую любовь;
  • я обрету смысл своей жизни.

Эти короткие фразы нужно повторять до тех пор, пока вы не избавитесь от всех камней (воспоминаний). После этого отправляйтесь в душ и представьте, как вместе с водой уходит ваше прошлое, и что вы готовы к новой жизни и новым, но уже приятным, воспоминаниям

Как избавиться от неприятных воспоминаний и обид?
ladyland.pro

Как избавиться от обиды – 5 способов научиться прощать

Сегодня мы хотели бы остановиться на рассмотрении такого вопроса, как душевные обиды. Как именно можно избавиться от обид на родителей, супруга, коллег по работе, друзей, соседей. Вместе с вами мы разберемся в самом термине «обида» и постараемся раз и навсегда избавиться от этого состояния.

Обида – это душевный недуг

Помните, как в детстве, разбивая коленки в кровь, мы громко плакали. Нам было больно и обидно одновременно. Душевная обида чем-то схожа с физической болью, единственное, что страдает при этом душа. Только в детстве заботливая мама или бабушка мазала нам коленки зеленкой, и через пару дней от раны на коже не оставалось и следа.

А что мы делаем с душевной раной? Вопреки здравой логике, мы не пытаемся залечить ее, а наоборот постоянно бередим.

Это основополагающее условие эффективного избавления от всех обид.

Стадии развития обиды

Давайте возьмем и введем понятие «общая обида». Этот термин включает в себя выведенное среднее из обид на супруга, родителей, коллег и прочих окружающих нас людей.

На основании этого понятия мы сможем вывести фазы развития любой обиды вне зависимости от причины ее возникновения, а также человека, на которого она направлена и прочих факторов.

Первая фаза «Стрессовая ситуация»

К слову сказать, у некоторых людей к вышеперечисленным признакам могут добавляться и другие, например, усиленное потоотделение. Интересным является тот факт, что в последующем, при воспоминании о нанесенной обиде или о самом обидчике, некоторые из этих признаков могут повторяться.

На первой стадии человек только узнает о том, что его кто-то обидел. Он испытывает сильнейший и ни с чем не сравнимый гнев, злобу и ненависть к своему обидчику, а также аномальные для здорового человека чувства и желания (жажду смерти или болезни обидчика и прочее).

Если мы сравним обиду с пламенем, то первая фаза – это яркая вспышка, которая буквально ослепляет человека. По мере ее затухания обида переходит во вторую фазу.

Вторая фаза «Укоренение обиды»

Как только сильные эмоции перестают управлять человеком, они отступают на задний план.

Обиженный человек начинает реальнее смотреть на мир и свое положение в нем. Злость начинает пускать свои корни, и уже нет ни единого шанса оправдать обидчика. Человек начинает мысленно воздвигать целую систему оправдания своей обиды, а также осуждения оппонента.

Если мы говорим о временных сроках, то вторая стадия более продолжительная, нежели первая. Сильные эмоции отходят на второй план, а мысли об обиде и обдумывание дальнейших действий сохраняется надолго.

На основании вышеизложенных данных мы можем сделать вывод о том, что обида протекает в двух фазах:

  • первичное проявление сильной эмоциональности;
  • длительное хранение негативных чувств и воспоминаний.

Исходя из вышеизложенных важных фактов, мы можем сделать вывод о том, что бороться с обидой нам необходимо как на первой, так и на второй стадии. Давайте определимся с тем, насколько важно овладеть искусством прощения.

Умение прощать: как овладеть этим навыком?

Это важно! Прощение – это непрерывное духовное очищение. Это полное избавление от гнета обид и тяжести переживаний прошлого. Лишь полное осознание того, что мы хозяева своей судьбы и лишь нам подвластно управление своими эмоциями, поможет не только избавиться от обид, но и найти в себе силы простить другого человека.

Что может помешать прощению?

Основными преградами на пути к прощению могут быть:

  • повторяющаяся ситуация

Например, вы обиделись на свою подругу за то, что она купила точно такое же эксклюзивное платье, как у вас. Немного остыв, вы решили, что обижаться на это смешно и возобновили общение со своей приятельницей. Однако в следующий раз подруга опять купила точно такой же наряд, да еще и пришла в нем на ваш день рождения.

  • глубокая душевная рана

Такое препятствие возникает тогда, когда ваш близкий человек причиняет вам сильнейшую боль. Душевная рана настолько глубокая, что понадобятся годы на то, чтобы она хоть немного зарубцевалась.

Например, любимый супруг, с которым вы прожили вместе счастливо (как вам казалось!), завел семью на стороне. Несмотря на то, что его связь с другой женщиной оборвалась, и вы все-таки решили простить неверного мужа, в душе вас постоянно точит червячок сомнения.

Слишком сильной была обида, слишком тяжело будет ее забыть и отпустить.

  • иные преграды

Помимо двух вышеперечисленных преград, существуют и иные препятствия, которые мешают забыть обиду и отпустить ее раз и навсегда.

Например, ваш близкий человек уехал в другой город, и вы попросту не имеете возможности обсудить с ним ваши проблемы. В таком случае, расстояние будет для вас преградой, которая не позволит вам отпустить обиду.

Или, к примеру, лучшая подруга, с которой вы дружили все 10 классов школы, обидела вас на выпускном вечере. Вы не общаетесь до сих пор, хотя прошло уже 20 лет. Время станет для вас преградой к прощению.

Это нужно знать!

И все же, какими бы ни были преграды, но обиды можно и нужно отпускать.

«Почему?» – спросите вы. Помимо того, что это ухудшает ваше эмоциональное состояние, незабытая обида напрямую влияет на физическое здоровье. Постоянные внутренние переживания приводят к тому, что вы становитесь верным заложником мигреней, а также страдаете от панических атак, раздражительности, излишней эмоциональности.

Поэтому лучше думать о счастливых моментах и радоваться каждому дню, чем сидеть и горевать.

Помочь быстро и эффективно избавиться от обид вам помогут специальные упражнения. Эти действенные способы были разработаны профессиональными психологами. Сотни тысяч людей уже применили их на практике, теперь это сможете сделать и вы.

Пять способов избавления от обид

Способ №1 «Открытая дверь»

Закройте глаза. Подумайте о том, что вы находитесь в темной комнате, наполненной вашими обидами. Найдите в этом помещении дверь к свету и распахните ее.

Запомните это ощущение. С такой же легкостью, как вы распахивали дверь, оставьте свои обиды в той мрачной комнате и никогда больше не вспоминайте о них.

Способ № 2 «Новое чувство»

Многим людям бывает нелегко просто так взять и перечеркнуть обиду, забыть ее и оставить в прошлом. В этом случае им помогут новые чувства.

Например, вы давно мечтали научиться водить машину, но у вас на это никогда не хватало времени. Воспользуйтесь удачным моментом и получите наконец-то водительские права.

Способ № 3 «Неотправленное письмо»

Если эмоции переполняют вас, а делиться своими сокровенными переживаниями вы ни с кем не хотите, напишите о ваших чувствах на бумаге. Можно даже написать письмо вашему обидчику.

В нем вы сможете подробно изложить суть вашей обиды, а также те негативные чувства, которые она вызывает в вас. После того, как вы напишите письмо, заверните его в конверт и сожгите. Сами не заметите, как ваши обиды превратятся в пепел.

Способ №4 «Новая страница жизненной книги»

Постоянно переживая обиду, путаясь в бесконечных лабиринтах своей души, вы не позволяете себе жить здесь и сейчас. Это может негативно сказаться и на вашем интеллектуальном, и на физическом развитии, и на вашей карьере.

Будьте великодушны. Воспринимайте нанесенную вам обиду как мостик, по которому вы сможете перейти на новую ступень своего развития.

Когда мы отвечаем гневом на гнев, ненавистью на ненависть, мы не эволюционируем, а лишь погружаемся в проблему. Лучше сознательно переходить на новый уровень и становиться счастливым и радостным человеком.

Способ №5 «Месть во благо»

Мыслите позитивно, дарите людям добро, и сами не заметите то, как добьетесь положительных результатов.

В завершении статьи хотелось бы привести слова великого Альберта Эйнштейна: «Вы не можете решить проблему, на той энергии, на которой она была создана». В каждом слове этого выражения заключена истина.

Нельзя избавиться от обиды, отомстив своему другу, мужу или супругу. Нельзя решить проблему, еще больше накапливая негативные эмоции. Мыслите позитивно, идите навстречу счастью, любви и свету, и тогда сами не заметите, как ваши обиды исчезнут за пеленою прожитых дней!

Как избавиться от неприятных воспоминаний и обид?
www.neolove.ru

С любовью, Анна Нуржан,
преподаватель «Академии частной жизни».

Как избавиться от неприятных воспоминаний и обид?
lifeacademy.ru

Читайте также:

Как удивить своего любимого

admin

Что нравится девушкам в парнях больше всего

admin

Нравятся ли мужчинам длинные волосы

admin

Подарки с намеком

admin

Почему со мной не знакомятся мужчины

admin

Как понять, что муж не любит жену?

admin

Как заставить мужчину обратить на себя внимание?

admin

Почему мужчины возвращаются после расставания психология

admin

Нравится женатый мужчина

admin