Image default
Похудение

Как похудеть за неделю в домашних условиях

Диета на неделю

Как похудеть за неделю с помощью яичной диеты

Диета на неделю – много или мало? Такой срок считается оптимальным для ограниченного питания: не придется месяц мучить организм, а результат уже будет заметен. Людям, предпочитающим сбалансированные методы понижения веса, подойдет яичная диета.

Хороший завтрак – залог здоровья

Еще наши бабушки советовали нам каждое утро съедать вареное яйцо, считая это основой хорошего питания. Диета на неделю минус 3 кг берет на вооружение этот совет и неспроста. Куриное яйцо является источником незаменимых аминокислот, белков, жиров и углеводов, в нем содержится много витаминов, летицин, повышающий работоспособность. Яйцо почти полностью усваивается организмом и улучшает процесс обмена веществ. Все эти качества делают его ценнейшим диетическим продуктом.

Однако если желтки употреблять без большого количества клетчатки, выводящей холестерин, это может негативно сказаться на проходимости кровеносных сосудов. Поэтому яичная диета на неделю подходит всем, кроме людей, у которых повышенный уровень холестерина. В целом же этот метод порадует женщин не только потерей веса, но и укрепленными ногтями, волосами и здоровой кожей, что объясняется высоким содержанием в яйцах витамина Е.

Диета без чувства голода

Основное преимущество метода – почти полное отсутствие чувства голода. Помимо яиц, в рационе много фруктов, которые продлевают чувство сытости на несколько часов. Нежирное мясо можно готовить с солью, поэтому меню не будет казаться слишком постным. Наконец, разнообразный питьевой рацион: зеленый чай, молоко, кефир, свежевыжатый сок – поможет легко преодолеть ограничение в еде.

Меню диеты на неделю следующее:

Первый день – несколько вареных яиц, фрукты, 300 г куриного филе;

Второй день – 150 г куриного филе, несколько вареных яиц, салат из свежих фруктов;

Третий день – с утра стакан чистой воды с лимонным соком, вареное яйцо; 200 г говядины;

Четвертый день – с утра яичница с зеленью; 150 куриного филе, салаты из овощей;

Пятый день – в течение дня салаты из моркови и яиц с зеленью и сметаной; 100 вареной рыбы;

Шестой день – несколько вареных яиц, фрукты, 300 г куриного филе;

Седьмой день – 200 г вареного мяса, несколько яиц, минеральная вода в неограниченном количестве.

Еще одно непреложное правило: ежедневный завтрак должен состоять из половинки грейпфрута и вареного яйца. Это поможет настроить организм на ограниченное питание в течение дня. Диета на 7 дней позволяет употреблять сырые яйца, но только в том случае, если они домашние, не с птицефабрики. На яйцах, которые продают в магазине, обычно так и пишут: «сырыми не употреблять», так как высок риск заразиться сальмонеллезом — опасной кишечной инфекцией. На это предупреждение стоит обратить внимание. Кроме того, во время диеты нужно пить много воды, чтобы понизить уровень кислотности желудка.

Правильный выход из диеты

Яичная диета обычно не длится больше недели, но при желании ее можно продолжить без ущерба для здоровья. Единственное, что нужно знать, – как правильно из нее выходить. При мысли, как похудеть за неделю, нужно быть готовым к тому, что спустя семь дней некоторое время придется питаться теми же продуктами, что и во время диеты: яйцами, мясом, фруктами, овощами. Правда, есть их можно в неограниченном количестве, поэтому особого труда не составит.

Яичный метод не отражается на самочувствии, поэтому не лишним будет заняться спортом: йогой, бегом, плаванием. Это позволит сбросить даже больше, чем 3 килограмма. Диета на неделю отзывы имеет положительные даже от скептиков. Ведь с ней можно избежать голодания и проблем со здоровьем.

Отличный рацион, я в восторге! Домашние даже и не заметили, что я на диете сижу, настолько разнообразно питаюсь. Три килограмма, конечно, не абы что, но такая легкая диета полностью их оправдывает.

Я немного усовершенствовала: решила готовить без соли вообще, благо опыт в этом деле есть. И что вы думаете? Скинула больше заявленного на 2 кг. От мяса не отказывайтесь, оно организму необходимо. А вот без соли можете попробовать.

За неделю я похудела на 2 килограмма. Но и это считаю хорошим результатом, так как изначальный вес был по медицинским меркам также нормальным. 2 килограмма ушли без всяких проблем, без голода, усталости. Я довольна!

Похудеть на 7 кг за неделю

Похудеть на 7 килограмм в неделю – реально!

В жизни каждой девушки есть важные события, перед которым мы ставим себе цель – похудеть. Как правило, до какого-либо празднования «еще месяц», а потому диета обязательно начнется «с понедельника». Так проходит одна неделя, вторая, а в итоге последний «понедельник» уже сегодня.

Конечно, можно устроить голодовку, скинуть пару-тройку килограмм, а после важного дня, утром ужаснуться от прибавления 2-3 килограммов. И такая реакция организма вполне естественна. Я расскажу о том, как можно без голодания похудеть за неделю на 5-7 килограммов.

Во-первых, «к понедельнику» я рекомендую подготовиться накануне. Так, этот шаг будет гарантировать начало изменений.

Сварите легкий супчик вечером, но не ешьте его – на следующий день он будет гораздо вкуснее!

Для легкого супчика нам понадобится 300-600 грамм тыквы и 2 куриных грудки. Рецепт приготовления прост – в среднюю кастрюлю наливаем воду. Пока вода закипает, режем небольшими кубиками куриное филе и тыкву. Затем опускаем нашу «начинку» в кипящую воду. Добавляем немного сушеного имбиря, 4 зубчика чеснока (мелко порубив его предварительно), красный перец (по вкусу). Варим наш супчик минут 30-40. Снимаем с огня, взбиваем его в блендере и вновь отправляем в кастрюлю. Добавляем совсем немного соли, но лучше вообще обойтись без нее. Когда суп еще раз закипит, ждем 5-7 минут, снимаем с огня.

Итак, наступает наш понедельник. Советую проснуться с хорошим настроением, ведь уже через неделю вы будете наслаждаться своим отражением в зеркале. Дорогие девушки, предупреждаю: забудьте на неделю о сахаре и соли! Никаких мучных изделий!

Проснувшись, возьмите вашу любимую глубокую чашку. В нее положите 7-8 столовых ложек овсяных хлопьев. Залейте хлопья кипяченой водой комнатной температуры, оставьте на 20-30 минут. Затем добавьте 1 столовую ложку 1,5 молока и 1 чайную ложку меда.

Главное условие – до употребления хлопьев и после – ничего не есть и не пить, даже воду. Когда после такого завтрака пройдет 3 часа, вы можете выпить зеленый чай с лимоном. Если будете чувствовать голод, съешьте 1 зеленое яблоко.

Обед уже готов: наш тыквенный суп-пюре с куриной грудкой. Достаточно съесть 2 поварешки. Через полчаса можно выпить черный чай с мятой и лимоном. Если вы не можете пить чай без сахара – добавьте 1 чайную ложку меда. Чувство голода не побеспокоит вас до вечера.

На ужин я предлагаю купить вам рыбу. Минтай – отличный вариант! Одной рыбки будет вполне достаточно. Можно сварить ее, а лучше – приготовить в пароварке. Следите за временем. Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

В течение дня необходимо пить воду, но не более 2 литров, чтобы не нагружать почки.

Завтрак повторяется, что и в 1 день. Кстати, до конца недели завтрак не будет отличаться.

Через три часа после употребления хлопьев рекомендую съесть 1 вареное яйцо и выпить зеленый чай.

На обед едим супчик, он ведь еще остался?

На полдник можно съесть 1 киви.

На ужин сварим гречку. Без масла и без соли. Сейчас очень удобно варить гречку в пакетиках. Одного пакетика будет вполне достаточно. Без гарнира. Без соли. Без масла.

Если чувствуете голод, есть рецепт хорошего коктейля.

Берем 1 стакан кефира жирностью 1%, а лучше 0%. Выливаем его в блендер. Добавляем 1 чайную ложку молотой корицы, 0,5 чайной ложки имбиря и красный перец на кончике ножа. Все это взбиваем и пьем. Этот коктейль способствует похудению, утоляет чувство голода, а утром дает силы для прекрасного самочувствия.

Начинаем день с хлопьев. Через три часа съедаем пару кусочков маложирного сыра и пьем уже любимый зеленый чай с лимоном. Если очень хотите есть, а на часах еще нет 12 часов, то можно съесть 1 банан.

На обед мы можем съесть тыквенный супчик, но если он уже надоел, то можно сварить 1 филе индейки! Не курицы, а именно индейки! Потому что кроме мяса нам нужен бульон. Итак, выпиваем 1 стакан бульона и съедаем мясо. Через полчаса можно выпить стакан чая – зеленого или черного, ваш организм вам подскажет.

На полдник съедаем 1 грейпфрут.

На ужин готовим салат. Легкий! Для салата нам потребуется: 1 огурец, 1 помидор, 1 красный сладкий перец, репчатый лук по вкусу. Заправляем салатик несколькими капельками оливкового масла или натуральным йогуртом с самым низким процентом жирности.

Не забываем пить воду.

Пожалуй, этот день самый тяжелый. Завтрак мы начинаем, как обычно с хлопьев.

Спустя три часа, на протяжении оставшегося дня пьем молоко-чай.

Рецепт: 1 литр молока жирностью 1,5 %; 4 столовые ложки зеленого чая. Готовить такой чай проще простого. Доводим молоко до кипения, засыпаем чай. Далее наш молоко-чай должен настояться и остыть. Пьем его на протяжении всего дня вместо еды.

Кончено, хлопья! Думаю, что сегодня вы будете им рады.

Через 3 часа съедаем 1 вареное яйцо и 1 зеленое яблоко или небольшую порцию маложирного творога. Пьем черный чай с медом.

На обед готовим суп-пюре. Принцип приготовления тот же, что и с тыквой, но тыкву заменим на 1 большой кабачок или 2 средних. Съедаем 2 поварешки, остальное – в холодильник, на следующий день.

Не забываем пить чистую воду.

На ужин у нас жареная индейка! Но не радуйтесь! Рецепт для такой курочки особенный:

1 филе индейки режем на небольшие кубики. Берем сковороду, застилаем ее бумагой для выпечки так, чтобы края бумаги выступали за сковородку. Нагреваем нашу емкость для приготовления, кидаем филе индейки, когда мясо побелеет, добавляем 3 столовые ложки соевого соуса. Обжариваем до готовности! Ужин готов! Через полчаса пьем зеленый чай.

Если чувствуете голод, пейте коктейль, как и во второй день.

Думаю, что хлопья вы уже приготовили. Через 3 час пьем коктейль. Рецепт прост: взбиваем в блендере 1 апельсин, 1 киви и 2 груши.

На обед наш супчик из кабачков.

На ужин мы пьем только коктейль из кефира, корицы, имбиря и перца.

Утро последнего, седьмого дня начинается без изменений. Через 3 часа кушаем йогурт с бифидобактериями жирностью 1,5 %. Еще через полчаса – зеленый чай с лимоном.

На обед кушаем любые свежие овощи (огурцы, томаты, красный или зеленый сладкий перец, капусту). Ограничения в граммах – не более 300 грамм.

Далее пьем чай и, конечно, воду.

От ужина в последний день диеты нам придется отказаться. Как и в предыдущие дни можно выпить коктейль из кефира.

В течение всей недели перед сном рекомендую душ с антицеллюлитными скрабами. Если у вас есть антицеллюлитные крема – еще лучше. Кожа станет подтянутой, упругой. Можно делать обертывания, специальные маски продаются в аптеках.

Если вы будете соблюдать эту несложную диету и совмещать ее с танцами, занятиями аэробикой в течение хотя бы трех-четырех дней, результат не заставит себя ждать.

Источники:
Диета на неделю
Диета на неделю Как похудеть за неделю с помощью яичной диеты Диета на неделю – много или мало? Такой срок считается оптимальным для ограниченного питания: не придется месяц мучить организм,
https://www.missfit.ru/diet/dieta-na-nedelyu/

Похудеть на 7 кг за неделю
Похудеть на 7 кг за неделю Похудеть на 7 килограмм в неделю – реально! В жизни каждой девушки есть важные события, перед которым мы ставим себе цель – похудеть. Как правило, до какого-либо
https://www.missfit.ru/pohudenie/pokhudet-na-7-kg-za-nedelyu/

Читайте также:

Продукты для похудения

admin

Упражнения для поясничного отдела

admin

Здоровый образ жизни

admin

Как похудеть быстро

admin

Как похудеть в бедрах

admin

Напитки для похудения

admin

Как похудеть без диет

admin

Как правильно бегать по вечерам

admin

Стретчинг для похудения

admin