Image default
Здоровье

Как выгнать из организма лишнюю жидкость

Чем и как быстро вывести лишнюю жидкость из организма: эффективные методы

Избыток жидкости в организме человека способен приводить к неприятным последствиям: набору веса, развитию отечности и другим проблемам со здоровьем. Внешне он может выражаться в опухании глаз поутру, появлению неудобств в ношении обуви подходящего размера к вечеру после тяжелого дня, отсутствию результативности диет. Вывести воду и снять отеки помогут изменения ритма жизни и режима питания, некоторые продукты и напитки, медикаментозные препараты.

Содержание:

  • Причины накопления лишней воды в организме
  • Способы выведения лишней жидкости из организма
    • Нормализация рациона
    • Питьевой режим
    • Травяные чаи
    • Физическая нагрузка
    • Водные процедуры
    • Медикаменты
  • Отеки при беременности
  • Меры предосторожности и профилактики

Обогащение ежедневного меню продуктами, богатыми магнием и витаминами группы В, поможет избежать ситуации, когда лишняя вода накапливается в организме вследствие авитаминоза и дефицита жизненно важных нутриентов. Белковая пища также выводит избыток жидкости.

К продуктам, на которые стоит обратить пристальное внимание, относятся:

  • творог и кисломолочные изделия;
  • мясо нежирных сортов;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • фрукты и ягоды;
  • яйца;
  • зелень;
  • каши, приготовленные на воде без соли.

Неочищенный рис бурой и черной разновидностей выполняет функцию природного абсорбента, который благодаря своим вяжущим и обволакивающим свойствам избавляет организм человека от шлаков и излишка солей. Он также способен напрямую выводить жидкость из клеток.

Кофеин, содержащийся в чае, мате и кофе, может применяться в умеренных количествах для снятия отечности. Он является натуральным диуретиком, благодаря чему выводит лишнюю жидкость в объеме, дважды превышающем количество употребляемого напитка. Важно учитывать, что он должен приниматься без добавления сахара и молока.

Питьевой режим

Полезной привычкой, помогающей вывести лишнюю воду из организма, является употребление последней порции пищи за день не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. За такой же период времени следует отказаться и от потребления значительных объемов жидкости. Незадолго до сна при желании можно выпить не более 1 стакана обезжиренного кефира или несладкого йогурта.

Вода должна приниматься в количестве не менее 1,5-2 л ежедневно. Для улучшения состояния требуется именно чистая вода из проверенных родниковых источников или отфильтрованная от посторонних примесей и болезнетворных микроорганизмов.

Минеральная вода богата полезными соединениями, но употреблять ее на постоянной основе опасно. Лечебно-столовые варианты могут применяться чаще, а лечебные разновидности – исключительно по рецепту врача рекомендованными им курсами.

Совет: Лучше остановиться на использовании воды из географически близких к месту проживания скважин.

Травяные чаи

Добавление в рацион настоев лекарственных трав служит отличной профилактикой и эффективным лечением состояний нарушения водного обмена. Для того чтобы вывести излишки жидкости из организма, применяются растения, обладающие мочегонным действием:

Рецепт напитка для избавления от застоя жидкости

Состав:
Молодые листья березы – 2 ч. л.
Березовые почки – 2 ч. л.
Сода – на кончике ножа
Вода – 0,5 л

Применение:
Измельчить растительное сырье, смешать с содой и влить кипяток. Настоять смесь как чай, отцедить и принимать по 125 г (полстакана) четырежды за день.

Видео: Простой метод выведения избытка жидкости из организма – совет от доктора Орлова

Физическая нагрузка

В условиях сидячей работы необходимы регулярные перерывы для выполнения гимнастики или совершения небольшой прогулки. Достаточно сменить деятельность на физически активную всего на 15 минут, чтобы сокращения мышечной ткани помогли организму вывести избыток жидкости.

Курс сеансов общеукрепляющего массажа также способствует улучшению кровообращения и, соответственно, избавлению от отеков. В результате его проведения снижается также уровень гормонов стресса, провоцирующих задержку жидкости в тканях и клетках.

Из водных процедур чрезвычайно полезен контрастный душ. Применение теплой и холодной воды по очереди способствует росту показателей иммунитета, улучшению кровообращения и метаболизма в тканях. Для лечения отеков ног используют контрастные ванны.

Водные процедуры

С физической нагрузкой нужно сочетать также регулярное посещение бани или финской сауны, в домашних условиях подойдут ванны с содой или солью. Подобные мероприятия способствуют интенсификации обменных процессов, снятию нервного напряжения, помогают вывести яды и шлаки, лишнюю жидкость. Для достижения наилучшего результата их следует проводить курсом из 10 процедур, выполняемых через сутки.

После ванны требуется закутаться в теплый плед или одеяло на 30-40 минут, затем принять освежающий душ. За 2 часа до и после процедур пищу употреблять нельзя.

Рецепт ванны с солью и содой

Состав:
Вода – 200 л
Морская соль – 0,5 кг
Пищевая сода – 0,3 кг

Применение:
Ванну заполняют водой не горячее 39°С, добавляют соль и соду согласно рецепту. Время принятия ванны не должно превышать 20 минут.

Рецепт антицеллюлитной ванны

Состав:
Вода – 200 л
Морская соль – 1 кг
Пищевая сода – 0,5 кг
Апельсиновое масло – 10 капель

Применение:
Заполнить ванну горячей водой, добавить перечисленные в рецепте ингредиенты. Процедура занимает не более четверти часа.

Медикаменты

Фармацевтические препараты требуются для лечения при задержке воды в организме в тяжелых случаях. Их действие направлено на то, чтобы вывести жидкость из тканей и активизировать деятельность почек:

  1. Фуросемид – самый эффективный диуретик, используемый при экстренной необходимости. Он опасен тем, что может вызвать значительное число побочных эффектов.
  2. Верошпирон, триамтерен и амилорид также являются препаратами с выраженным мочегонным действием, однако позволяют сохранить соли калия в организме.
  3. Диакарб является малоэффективным лекарством, зато не провоцирует потерю организмом калия и большинства других микроэлементов.

Без проведения лабораторных исследований и их анализа специалистом применять медицинские диуретические препараты строго запрещено. Для их назначения требуется комплексное обследование организма и выявление точной причины задержки воды в тканях.

Отеки при беременности

В период вынашивания ребенка задержка жидкости в организме не является редким состоянием. Сама по себе она не представляет опасности, но вкупе с другими симптомами может создавать угрозу здоровому течению процесса. Отеки при беременности бывают явными и скрытыми. Второй вариант можно заподозрить в случае значительной или неравномерной прибавки в весе и недостаточного количества выделяемой мочи относительно объема потребленной жидкости.

Улучшение состояния достижимо посредством коррекции рациона, проведения энергичного массажа стоп, специальных гимнастических упражнений. Схему лечения составляет врач-гинеколог, самостоятельное применение народных средств и фармацевтических препаратов-диуретиков недопустимо.

Меры предосторожности и профилактики

Большинство мероприятий по нормализации водного обмена не имеют противопоказаний к своему применению, поскольку являются базовыми принципами здорового образа жизни. Исключение составляют аллергия на отдельные продукты питания, индивидуальная непереносимость трав или лекарственных препаратов.

Ванны с содой и солью запрещено принимать:

  • при беременности;
  • в период грудного вскармливания младенца;
  • при болезнях сердца и сосудов;
  • при некоторых патологиях мочеполовой системы;
  • при наличии бронхиальной астмы.

К способам, помогающим вывести лишнюю воду из организма, следует относиться с осторожностью в случае, если они предполагают следование жесткой диете или длительное употребление мочегонных составов. Подобные методики могут приводить к обезвоживанию, потере минеральных солей и серьезным нарушениям метаболизма.

Существуют простые правила здорового образа жизни, следование которым повышает жизненный тонус, снижает вероятность развития нарушений водного обмена и задержки жидкости в тканях:

  1. Рацион должен подвергаться постоянному контролю и коррекции в зависимости от времени года и состояния здоровья, а также энергозатрат. Потребление соли следует ограничить.
  2. Занятия спортом, гимнастикой даже в небольшом объеме помогают наладить функционирование организма как целостной системы.
  3. Необходимо следить за тем, чтобы в течение дня принимать достаточное количество чистой свежей воды.
  4. Отдых должен быть регулярным и достаточным во избежание разрушительного воздействия усталости и стресса на психическое и физическое состояние.
  5. Регулярное проведение домашних и салонных оздоровительных процедур (массажей, масок, обертываний, целебных ванн) поднимает настроение и улучшает внешний вид и самочувствие.

Предупреждение: В некоторых случаях отеки могут свидетельствовать о наличии серьезных сбоев в работе организма, поэтому при их появлении необходимо как можно скорее посетить врача.

Как быстро убрать мешки под глазами в домашних условиях

Мешки под глазами – распространенная проблема, которая сразу обращает на себя внимание. Причин отеков на лице много. Это индивидуальные и возрастные особенности организма, хронические заболевания, принимаемые медикаменты, вредные привычки. Убрать мешки под глазами и избавиться от отечности лица в домашних условиях помогут проверенные народные рецепты, популярные аптечные препараты, специальные средства и профессиональные методы. Также важно скорректировать питание и питьевой режим, вести здоровый и активный образ жизни.

Содержание:

  • Причины возникновения мешков под глазами
  • Методы и средства борьбы с мешками под глазами
    • Полезные привычки
    • Быстрые способы убрать мешки под глазами
    • Народные рецепты для лечения и профилактики появления припухлостей
    • Аптечные препараты
    • Патчи для глаз
  • Массаж от отеков
  • Профилактика в домашних условиях

Причины возникновения мешков под глазами

Мешки под глазами у взрослых бывают временного и постоянного характера. Если отеки на лице беспокоят только по утрам, а к вечеру проходят самостоятельным образом, то причина их появления кроется в задержке жидкости в тканях. Устранить эту проблему легко, просто изменив питание и образ жизни, наладив правильный режим дня и отказавшись от вредных пристрастий. Систематические отеки обычно связаны с хроническими болезнями и возрастом. Их присутствие постоянно и не зависит от времени суток, избавиться от них уже сложнее.

Внимание! Как ни странно, но мешки и потемнения говорят об обезвоживании. При этом кожа на веках истончается и теряет упругость, через нее проступает капиллярная сетка.

Самые частые причины возникновения отека век:

Бывает и так, что отек возникает только с одной стороны лица. Причину его появления следует искать в воспалительных процессах рта, зубов или глаз, аллергии или инфекции, укусах насекомых, ушибах, болезнях лицевых нервов. Следует подумать также об удобстве во время сна, неподходящей подушке.

Видео: Причины отеков на лице и как их устранить

Методы и средства борьбы с мешками под глазами

Справиться с мешками под глазами временного типа проще, чем с постоянными. Скорректировать внешний вид можно за счет исправления рациона и образа жизни, отказа от вредных привычек, ограничения соли и жидкости в рационе. В борьбе с косметическим дефектом помогают некоторые способы, методы и препараты, подходящие для применения в домашних условиях. Эффективность, доступность и стоимость этих средств разная, подходящая для всех людей на выбор.

Полезные привычки

Избавиться от отеков на лице позволит употребление воды по определенным правилам. Для тех, кто страдает утренней отечностью, не следует пить какую-либо жидкость после 6-ти часов вечера. А в течение дня выпивать не менее 2-х литров чистой воды без газа стаканами, а не глотками. Специалисты установили, что чай и кофе также обладают мочегонным действием и выгоняют лишнюю жидкость из организма, но злоупотреблять ими не стоит.

Для тех, кого беспокоят отеки, под запрет попадают любые виды алкоголя, включая крепкие напитки, вино и пиво. Они задерживают воду в тканях и усугубляют проблему.

Предупреждение! Маскировка припухлости век с помощью тонального крема и пудры – не лучший выход из ситуации. В большинстве случаев эффект получается обратным – мешки становятся более выразительными и заметными.

Известно давно, что здоровый сон сохраняет молодость и красоту. Полноценный сон способен помочь убрать мешки под глазами. Ночной отдых должен быть продолжительным, то есть не менее 7-8 часов. Ложиться спать не позднее 23.00. При склонности к отекам лежать лучше на спине. При этом голова должна находиться на подушке. Это необходимо, чтобы лицо было направлено вверх, происходил нормальный отток жидкости. В позе на животе во время сна жидкость, наоборот, приливает к лицу и застаивается в тканях. Результатом сна в положении лицом вниз являются сильные отеки утром.

Видео: Как избежать и бороться с мешками и синяками под глазами, легкие и действенные советы

Быстрые способы убрать мешки под глазами

Среди быстрых способов наибольшую популярность завоевали огурец, лед, картофель, настои лекарственных растений, молочные и кисломолочные продукты. Это дешевые и доступные средства, проверенные многими поколениями женщин. Эти рецепты помогут привести кожу век в порядок, если припухлости небольшие и не связаны с состоянием здоровья.

Огурец

Огуречный сок обладает вяжущим эффектом и выводит лишнюю жидкость. Самый простой рецепт – положить на 10 минут прямо на веки кружочки огурца. Можно смочить ватные диски в соке огурца и приложить их к верхнему и нижнему веку.

Холод стимулирует кровоток и приводит кожу в тонус. Сделать ледяной компресс на веки просто. Для этого нужно поколоть мелко ледяные кубики и завернуть их в мягкую хлопчатобумажную ткань. Холодный компресс накладывается на 2-3 минуты.

Картофель

Картофельный крахмал оказывает подтягивающее действие и уменьшает отеки под глазами. Для этого необходимо натереть на терке свежий картофель, а получившуюся кашицу завернуть в мягкую тканевую салфетку и наложить на веки.

Лекарственные травы

Некоторые полезные растения снимают припухлости с век, убирают темные круги и синяки, осветляют кожу. Среди них – ромашка, шалфей, хвощ, календула, мята и прочие. Из них готовят настой и накладывают компресс на веки. Хорошо устраняет отек даже обычный черный или зеленый чай.

Молочные и кисломолочные продукты

Можно взять молоко, сливки или кефир из холодильника, намочить ватный диск и наложить на веки на 1-2 минуты. После этого полезно умыться прохладной водой.

Народные рецепты для лечения и профилактики появления припухлостей

В борьбе с припухлостью и отеками под глазами помогают некоторые народные способы. Действие этих средств щадящее, результат становится заметным не сразу, а при регулярном применении. Противопоказания к ним практически отсутствуют.

Алоэ Вера

Это лекарственное растение хорошо увлажняет и питает кожу, ускоряет регенеративные и восстановительные процессы. Оно разглаживает морщины и убирает отеки. Для этого лист нужно разрезать пополам и наложить на нижнее и верхнее веко. Подождать 5 минут, умыться прохладной водой. Делать каждый день утром, пока не мешки не исчезнут.

Яичный белок

Он подтягивает и осветляет кожу, способствует устранению припухлости. Для этого нужно отделить сырой белок от желтка, взбить его в пену. Белковую пену распределить по нижнему веку, используя широкую кисть для макияжа. Дождаться высыхания, смыть средство холодной водой. Процедуру делать 1 месяц. Через 2 недели курс можно повторить.

Петрушка

Обычная столовая петрушка отлично вытягивает лишнюю жидкость и уменьшает припухлость под глазами. Несколько зеленых веточек мелко порубить ножом. Наложить полученную зеленую кашицу достаточным слоем по нижнему веку на 10-15 минут. Убрать средство, умыться холодной водой.

Контрастные умывания

Еще один простой и эффективный способ устранить отеки с лица. Сначала должна идти теплая вода, затем холодная. Чередовать 5-6 раз, проводить по утрам.

Видео: Простые и эффективные маски от отеков

Аптечные препараты

Устранить отечность век помогают некоторые кремы и мази. Эти средства могут применяться не по назначению, но в большинстве случаев имеют высокую эффективность и положительные отзывы.

Препараты, которые помогут ликвидировать мешки под глазами:

Любой препарат имеет противопоказания, поэтому нелишним будет предварительное тестирование средства на малозаметном участке тела. Если аллергической реакции не выявлено, можно пробовать его с целью уменьшения отеков и потемнений вокруг глаз.

Видео: Что купить в аптеке от мешков под глазами

Патчи для глаз

Это пластыри особой формы, специально предназначенные для ухода за кожей вокруг глаз. С их помощью удается в кратчайшие сроки устранить легкие и выраженные отеки. Патчи пропитаны полезными веществами и начинают работать от естественного тепла кожи. Некоторые из них требуют предварительного разогрева. Накладывать патчи следует, избегая образования воздушных пузырьков, а снимать – одним движением по направлению от носа к виску. Умываться после них не нужно, так как остатки средства должны самостоятельно впитаться в кожу.

В составе патчей используются разные активные вещества. Это растительные экстракты и вытяжки, ионы золота, коллаген, гиалуроновая кислота, муцин улитки, прочие полезные и необходимые для кожи компоненты.

Массаж от отеков

Как убрать мешки под глазами при помощи косметического массажа, подскажут специалисты. При отсутствии такой возможности его вполне возможно провести самостоятельно в домашних условиях. Для устранения отеков хорошо работают специальные лицевые упражнения. Они укрепляют глазные мышцы и активизируют циркуляцию жидкостей в тканях. Их методика предельно проста – быстрое моргание в течение 1-2 минут, чередование сильного зажмуривания и расслабления глаз, круговые движения зрачками.

Самостоятельный массаж век производится следующим образом:

  1. Умыться и нанести специальный крем, подходящий для кожи вокруг глаз.
  2. Сделать 10 массажных движений по верхнему веку по направлению от внутреннего уголка глаза к внешнему.
  3. Сделать 10 массажных движений по нижнему веку по направлению от внутреннего уголка глаза к внешнему.
  4. В конце выполнить 10 легких похлопывающих движений по нижнему веку.
  5. Повторить то же самое на другой стороне лица. Можно работать одновременно двумя руками.

Нанесение крема и любые другие косметические процедуры на лице должны осуществляться до 20.00. Позже все процессы в коже и в организме в целом замедляются. Результатом позднего нанесения косметики может стать усиление отеков и потемнений окологлазной области.

Если мешки под глазами связаны с состоянием здоровья, следует направить все силы на то, чтобы узнать диагноз и постараться вылечить заболевание. Не стоит забывать, что излечить запущенную болезнь бывает гораздо сложнее, а иногда и невозможно. Залог успеха – ранняя диагностика и своевременно начатое лечение.

Профилактика в домашних условиях

Сухость – это первый фактор дряблости и образования морщинок под глазами. Избежать этого поможет регулярное увлажнение, защита и правильный уход за нежной кожей. Для профилактики отеков необходимо регулярно использовать специальные косметические средства, предназначенные для век. Это деликатные и щадящие препараты, не травмирующие и не раздражающие кожу, стимулирующие циркуляцию жидкостей в тканях, активизирующие регенерацию.

Любые средства должны способствовать полноценному питанию и дыханию клеток. В их составе находится много полезных и ценных компонентов: гиалуроновая кислота, эфирные масла, экстракты лекарственных растений, коллаген и эластин, кофеин. Эти средства должны соответствовать возрасту.

Две диеты для похудения и уменьшения бедер: как убрать лишнее в нужном месте

Пропорциональная фигура – мечта любой женщины. Кому-то мешают полные руки, кому-то ноги или живот, но есть большая категория девушек, которая мечтает похудеть в бедрах. Именно пятая точка зачастую далека от идеала и требует работы над собой. Существует даже специальная диета для уменьшения объема в проблемном месте, повышения упругости и улучшения внешнего вида. Длительность методики – 2-4 недели, и за это время можно добиться видимых результатов.

Содержание:

  • Основные принципы похудения в бедрах
  • Основные принципы диеты
  • Меню диеты для похудения бедер
    • Подготовка к диете
    • Примерное меню на три дня
    • Вариант жесткой диеты
  • Уход за кожей в проблемном месте
  • Массаж для похудения бедер
  • Комплекс физических упражнений

Основные принципы похудения в бедрах

Решать проблему только питанием сложно и долго. В этом случае нет гарантий получения положительного результата. Возможно, сокращение объемов произойдет не только в бедрах, пострадают нежелательные места. Именно поэтому нужен комплексный подход.

Что включает система:

  1. Питание. От него зависит 70% успеха. Специально разработанная диета направлена на снижение количества жира в организме, выведение лишней жидкости, сокращение объемов.
  2. Спорт. Чтобы сжигание жира и уменьшение объемов происходило именно в бедрах, нужны специальные упражнения, при которых будет задействована именно проблемная зона.
  3. Уход за кожей. Массаж и другие косметические процедуры могут творить чудеса, и только с их помощью за несколько недель можно потерять 2-4 см в объеме. Также улучшится вид и состояние кожи, рельеф станет привлекательней.

В качестве дополнительных процедур также можно использовать антицеллюлитные обертывания, содовые ванны, разогревающие кремы и другие средства для ухода за кожей, способствующие похудению.

Важно! Если имеется склонность к появлению растяжек, с самого начала системы нужно обеспечить коже полноценное питание и увлажнение.

Основные принципы диеты

Главная задача системы – снижение жира в рационе. Именно он откладывается в ненужных местах. В силу особенностей женского организма и гормонального фона часто это бедра, ягодицы. В сутки человеку нужно 30 г жира, для снижения веса достаточно 12-15 г. Но мало кто контролирует его поступления, особенно в скрытом виде. Вместе с готовыми блюдами, сложными закусками и десертами его поступает намного больше. Поэтому в большинстве диет приоритет отдается белкам и медленным углеводам.

Общие правила питания для похудения в бедрах:

Рацион составляется из продуктов с высоким процентом усвояемости. Все блюда готовятся без масла и добавления других жиров. Важно ограничить употребление соли, которая способствует задержанию жидкости и появлению отечности. Подсаливать блюда можно, но уже в готовом виде, в процессе приготовления специи не добавляются. Для улучшения вкуса можно использовать лимонный сок, смешанный с приправами.

Меню диеты для похудения бедер

Питание на этой системе дробное, не менее пяти раз в день. Важно не передать, чтобы не провоцировать растяжение желудка и приступов сильного голода. По этой же причине не рекомендуется одновременно пить. Жидкость употреблять между едой. Вес каждого приема пищи не должен превышать 350 г.

Какие напитки разрешены: зеленый и черный чай, отвар шиповника, цикорий. Натуральный кофе не более 2 чашек в первой половине дня. Сахар, сливки и молоко запрещены. Увлекаться заменителями и подсластителями также не стоит. Эти добавки негативно влияют на работу желудка, а также могут спровоцировать застой жидкости, отеки, ухудшить функционирование почек.

Подготовка к диете

За 3-4 дня до старта нужно провести корректировку рациона. Это поможет легче войти в колею, направить организм в нужное русло. Уже на этапе подготовки могут появиться первые сдвиги и потеря веса, сокращение объемов.

Что нужно исключить:

  • сладости;
  • мучные продукты, любую выпечку;
  • жирное мясо, сало;
  • маринады, соленья.

Желательно на этапе подготовки к системе приучиться к дробному питанию по часам. В противном случае резкие изменения и корректировка рациона будут даваться сложно, вероятность сорваться будет намного выше. Можно перед диетой провести разгрузочный день, который сразу решит несколько проблем: приучит к дробности, поспособствует выведению жидкости из организма, очистит кишечник и даст отдых пищеварительной системе.

Примерное меню на три дня

Длительность диеты ограничена только собственными возможностями. Питание сбалансированное, разнообразное, покрывает потребности организма. Составлять меню можно самостоятельно, учитывая общие принципы построения рациона. Для примера три разных варианта. В качестве шестого приема пищи ежедневно можно выпивать стакан обезжиренного кефира. Он послужит дополнительным перекусом или поздним ужином.

Первый день

Завтрак: 200 г овсяной каши с изюмом или ягодами
Перекус: 70 г творога с зеленью, 1 крипс
Обед: 150 г гречневой каши по-купечески с курицей, 150 г свежих овощей
Полдник: 120 г йогурта, яблоко
Ужин: 200 г тушеных овощей, 100 г отварной или запеченной рыбы

Второй день

Завтрак: 200 г пшенной каши
Перекус: 120 г творожной запеканки, 40 г фруктового пюре
Обед: 300 г борща, 1 кусочек зернового хлеба
Полдник: 120 г творога, апельсин
Ужин: 100 г отварной говядины, 200 г салата из свежих овощей

Третий день

Завтрак: омлет из 2 яиц, 25 г твердого сыра, помидор
Перекус: 1 грейпфрут
Обед: 100 г кабачковой икры, 100 г курицы отварной или печеной, 1 кусочек хлеба, огурец
Полдник: 2 печеных яблока
Ужин: голубцы с курицей и овощами без круп

Вариант жесткой диеты

Есть еще один вариант диеты, которая поможет похудеть в бедрах. Она пригодится тем женщинам, которые хотят это сделать в краткие сроки. Уже через неделю можно потерять до 5 см в объеме, но при условии полного соблюдения рациона.

Понедельник: 1 литр молока до 1,5 % жирности
Вторник: 200 г нежирного творога, 800 мл несладкого фруктового или овощного сока
Среда: только вода и зеленый чай
Четверг: 3 печеные или вареные картофелины, 800 мл сока
Пятница: 5-7 яблок
Суббота: 200 г курицы или говядины, 800 мл сока
Воскресенье: 1 литр кефира и 2 яблока (можно 1 грейпфрут)

Все продукты нужно разделить на 5-6 частей и употребить через равные промежутки времени до 8 часов вечера. Дополнительно в рацион вводится 1,5 литра чистой воды, можно пить зеленый чай в неограниченном количестве.

Уход за кожей в проблемном месте

Быстрое похудение чревато ухудшением состояния кожи. Поэтому с самого первого дня диеты нужно начать за ней ухаживать. В противном случае на смену объемам придет дряблость, целлюлит. Все средства подбираются индивидуально с учетом личных предпочтений, финансовых возможностей и типа кожи.

Уход за кожей бедер:

  1. Очищение. Кожа является проводником, и во время похудения ее работа возрастает. Чтобы предупредить загрязнение пор, нужно проводить водные процедуры 2 раза в день.
  2. Отшелушивание. Ни одно увлажняющее средство не подействует в полную силу, если не производить очищение от омертвевших клеток, освобождение пор от жира. Для этого используется скраб, процедура производится через день.
  3. Увлажнение. На этапе похудения оно важнее, чем питание. Можно использовать любой крем или специальное средство для уменьшения объема, лечения целлюлита. Производится ежедневно.

На заметку: Растяжки? Совсем от них избавиться не получится, но сделать менее заметными вполне возможно. Для этого в любимый крем перед каждым использованием добавляется измельченная таблетка аптечного мумие. Вместе с ней средство хранить нельзя.

Массаж для похудения бедер

Массаж – простой способ похудеть, избавиться от целлюлита и сократить объемы. А в комплексе с диетой и физкультурой он может творить настоящие чудеса. Идеальный вариант – воспользоваться услугами специалистов и пройти полный курс. Но не у всех есть такая возможность, зачастую приходится проводить процедуру самостоятельно.

Какой массаж можно использовать:

  1. Ручной. На кожу наносится крем, масло, мед или антицеллюлитное средство, затем производится обработка проблемных зон путем растирания, щипков, похлопываний.
  2. Баночный. Для этого вида массажа нужно распарить кожу, растереть тело мочалкой, чтобы усилить кровообращение. Далее наносится масло и закрепляется банка, причем таким образом, чтобы она втянула небольшой участок кожи. Затем банку водят в разных направлениях по проблемной зоне.
  3. Аппаратный. Этот вид массажа чаще всего проводиться в салоне. Имеет много разновидностей. Самые распространенные: лимфодренажный, вакуумный.

Любое воздействие на кожу даст положительные результаты, поможет усилить кровоток, размять ткани и вернуть коже упругость. Но большинство процедур достаточно болезненные, доставляют неприятные ощущения.

Видео: Массаж антицеллюлитный для бедер

Комплекс физических упражнений

При помощи диеты для похудения бедер невозможно воздействовать на конкретную область. Чтобы сжигание жира происходило именно в этом месте, нужно подключить физические упражнения. Они ускорят кровообращение, поддержат мышцы в тонусе, поспособствуют уменьшению объемов.

Примерный комплекс упражнений:

  • выпады в разные стороны;
  • балансирующие приседания;
  • наклоны;
  • прыжки на месте, в стороны;
  • махи ногами.

Не нужно забывать, что перед любой тренировкой нужна разминка. Если есть возможность, то разумней обратиться в фитнес-центр и подобрать упражнения индивидуально. Тренер проконтролирует выполнение, поможет избежать распространенных ошибок.

Источники:
Чем и как быстро вывести лишнюю жидкость из организма: эффективные методы
Чем и как быстро вывести лишнюю жидкость из организма: эффективные методы Избыток жидкости в организме человека способен приводить к неприятным последствиям: набору веса, развитию отечности и
https://prosto-mariya.ru/chem-i-kak-bystro-vyvesti-lishnyuyu-zhidkost-iz-organizma-effektivnye-metody_1811.html

Как быстро убрать мешки под глазами в домашних условиях
Как быстро убрать мешки под глазами в домашних условиях Мешки под глазами – распространенная проблема, которая сразу обращает на себя внимание. Причин отеков на лице много. Это индивидуальные и
https://prosto-mariya.ru/kak_ubrat_meshki_pod_glazami_216.html

Две диеты для похудения и уменьшения бедер: как убрать лишнее в нужном месте
Две диеты для похудения и уменьшения бедер: как убрать лишнее в нужном месте Пропорциональная фигура – мечта любой женщины. Кому-то мешают полные руки, кому-то ноги или живот, но есть большая
https://prosto-mariya.ru/dve-diety-dlya-pohudeniya-i-umensheniya-beder-kak-ubrat-lishnee-v-nuzhnom-meste_1488.html

Читайте также:

Миома матки лечение народными средствами отзывы

admin

Как лечить хронический эндометрит

admin

Диффузная мастопатия лечение

admin

Аргановое масло как применять

admin

Дисплазия 1 2 степени

admin

Лейкоплакия шейки матки и беременность

admin

Масло из абрикосовых косточек для лица

admin

Климакс в 35 лет

admin

Во сколько месяцев можно садить ребенка

admin