Image default
Похудение

Самая эффективная диета

3 самые эффективные диеты или как похудеть к лету

Диета для ленивых

Итак, первая диета, которую мы хотим вам порекомендовать – это так называемая диета «для ленивых».

Она подойдёт вам, если у вас немного лишнего веса (2-3 кг), но вы всё равно хотите от них избавиться. Действие диеты заключается в том, что вода очищает организм от шлаков и токсинов, заставляет кишечник лучше работать, а значит вы не только теряете килограммы, но и улучшаете состояние кожи и волос.

В общем, правила диеты для ленивых таковы: за 30-40 минут до еды вы выпиваете 2 стакана чистой воды, едите, а затем после приёма пищи не пьёте ничего 2 часа. Во время еды так же запрещено пить. Правило действует для каждого приёма пищи, в том числе для того, чтобы попить чай с печеньем.

Почему диета действует? Мало кому захочется ждать 40 минут, чтобы перекусить, а потом ещё и ничего не пить, поэтому люди, сидящие на данной диете, принимают пищу только три-четыре раза в день, причём полноценно, а не на бегу. За месяц такая диета поможет вам сбросить 1,5-4 кг.

Диета доктора Дюкана

На втором месте в нашем списке расположится диета доктора Дюкана. Это более сложная диета, чем вообще существующие сейчас, но на ней похудело уже огромное множество людей. Состоит диета из четырёх этапов – атака, чередование, закрепление, стабилизация – и позволяет сбросить от 5 до 30 кг лишнего веса.

Конечно, всё зависит от периода времени, который вы проведёте, питаясь по принципам этой диеты.

Первая фаза может длиться 3-10 дней и на ней вы можете есть нежирное мясо, курицу, индейку, нежирную рыбу, морепродукты, молочные продукты с нулевым содержанием жира и куриные яйца. На фазе чередования вам придётся провести столько времени, сколько килограмм вы хотите сбросить.

Вы желаете избавиться от 10 кг? Тогда сидите на этом этапе месяц. Остаются те же продукты, что в первой фазе, но добавляются овощи и фрукты. Так же допустимо потребление некоторых запрещённых ранее продуктов.

На стадии закрепления так же нужно просидеть две-три недели, или даже месяц. К рациону второй фазы добавляются 2 ломтика хлеба в день, 40 г сыра и 2 раза в неделю вы можете устроить себе праздник живота, но это не должны быть 2 дня подряд.

Стадия стабилизации – это возвращение к привычному режиму питания, однако раз в неделю необходимо будет устраивать себе день голода – можно будет пить только воду и чаи, травяные настои, а так же есть отруби.

Японская диета

Третья японская диета отличается от других своей оригинальностью и неповторимостью. Подобную диету вы вряд ли когда-либо найдёте. Диета длится 14 дней, но является очень строгой и низкокалорийной. Однако попробовать стоит, если вы, конечно, имеете отличное здоровье.

Основные продукты, которые можно есть на этой диете – белки – мясо, птица, рыба, куриные яйца. Так же допустимы овощи, фрукты, вода, чай и кофе, растительное масло и твёрдый сыр. Диета помогает похудеть на 5-8 кг и уменьшает объём желудка, в следствие чего вы начинаете есть меньше.

Итак, в данной статье мы рассказали о трёх самых популярных и эффективных диетах. Спасибо за внимание. Надеемся, статья вам понравилась. Удачного вам похудения!

Как сбросить вес? Лучше не худеть, а стройнеть!

Вот и закончились долгие праздники, шумные застолья, обильные посиделки… Сколько прибавили в весе? Два килограмма? Три? И теперь проблема, как сбросить вес.

Но сначала хотелось бы определиться с понятиями. Похудеть хотим мы или постройнеть?

«Какая разница?» — скажете вы, — ведь это синонимы!

Возможно, но наше подсознание не настолько поднаторело в наших современных лингвистических терминах. И если оно слышит: похудеть, это значит для него — сделаться худо, плохо. Еще хуже термин «избавиться от живота». Живот — символ жизни, еще древние славяне, если враг просил живота, оставляли ему жизнь. А тут человек добровольно хочет избавиться, распрощаться с жизнью.

Так что учитываем мнение психологов и… стройнеем! ( Тем более что, в этом случае, процесс пойдет намного быстрее и удачнее, ведь в голове не будет блока, что с килограммами уходит из организма и жизнь).

Как сбросить вес, быстро и просто постройнеть?

То, что мы поправились, заметно и по цифрам на весах, и по одежде, и по выступающему животику. Стало как-то тяжеловато ходить и подниматься по лестнице. А самое главное, за довольно продолжительное время разгульных праздничных дней, стенки желудка растянулись и приспособились к более большим объемам пищи. Теперь так просто не сбавить обороты поглощения продуктов, хотя это и наиболее очевидное решение проблемы сбрасывания веса.

Придется желудок немного «пообманывать»…

Есть такие же объемы пищи, но с принципиально другим качественным составом. Много овощных салатов, фруктов, постных супов и борщей, побольше жидкости в виде травяных настоев с медом, негазированной минеральной воды. Мясо ограничиваем, если едим, то нежирное отварное, а лучше переключаемся на морепродукты.

Желудок конечно «засомневается», будет подкидывать вкусные картинки — образы недавних деликатесов, но тут уж придется проявить свои художественные таланты и преподнести себе эти «легкие блюда» аппетитными и привлекательными.

Но наша задача этим не ограничится…

Физическая деятельность

Неплохо было бы при проблеме, как сбросить вес, активизировать свою физическую деятельность. На ближайших выходных разобрать подарки, навести порядок в доме. Если удастся расстаться с каким-нибудь барахлом, будет просто замечательно. Замечено, что склонные к накопительству люди очень легко прибавляют и лишние килограммы, так сказать, про запас.

После ужина не усаживайтесь перед телевизором или монитором, лучше выйти прогуляться. А если у вас есть дети или домашние животные, они будут только рады такой незапланированному общению с вами на свежем воздухе. Зима располагает и к зимним играм со снегом. Слепив метрового снеговика, вы потратите калорий больше, чем за пол трудового дня работника умственного труда. А летом можно поиграть в бадминтон, теннис. Не сильно напряжно, как футбол или езда на велосипеде, но для организма все пойдет в зачет. Кстати, и заснете после прогулке вы намного быстрее.

Сон для похудения

А здоровый сон способствует нормализации обмена веществ. (Недостаток сна вызывает дополнительную невротизацию, а, следовательно, организму труднее будет расстаться с лишними килограммами. Да, что там, расстаться… Он, нервничая, новые килограммы себе «наест». Замечали, что стресс мы очень часто склонны заедать, да и не просто салатиком, а мучным и сладким.)

Если вы созреете заняться своим телом и начнете делать хотя бы утреннюю зарядку или специальные упражнения для спины, гимнастику для шеи, то вы поставите еще один плюсик в решении вопроса, как сбросить лишний вес. Да и чувствовать себя вы станете лучше, однозначно!

Массаж и ванны для похудения

(поисковики, к сожалению, выдают только похудение, почти никто не спрашивает у Яндекса — как постройнеть?)

Отличное воздействие окажут в деле постройнения массаж и скипидарные ванны.

О массажных техниках, простых и не обременительных, я пишу здесь. Заодно можно и организм энергией подзарядить, да иммунитет активизировать.

Что касается Залмановских скипидарных ванн, то это отличное средство для улучшения капиллярного кровообращения.

Капилляры с возрастом засоряются, перестают реактивно реагировать на изменения. Вот, скипидарные ванны и призваны помочь капиллярам очиститься, восстановить свои функции. Так же усиливается лимфоток, обеспечивается бесперебойный приток кислорода, нормализуются обменные процессы.

Скипидарные ванны применяются в косметологии (кожа подтягивается, становится более гладкой и бархатной, уменьшается целлюлит), в терапии в суставных болезней (уменьшаются солевые наросты, снимается болевой синдром, улучшается состояние при остеохондрозах), расщепляется и сжигается жир..

А вот это уже служит нашему делу постройнения!

Без особого труда, в купе с довольно приятным запахом живицы (хвойный аромат), расслабляясь и успокаиваясь в горячей ванне, можно довольно плавно сбросить вес, потерять до пары килограмм в неделю. Конечно, если применять не только ванны, но и другие способы, описанные в этой статье.

Более подробно о скипидарных ваннах и их многостороннем действии я напишу в следующий раз. Эта тема интересная и требует неторопливого разговора.

Описаны выше довольно простые и необременительные способы похудения в домашних условиях, без излишних мучений, строгих ограничений, но тем не менее, они реально работают и помогают сбрасывать вес. Успешного вам постройнения!

Как похудеть без диет в домашних условиях правильно

Вопросом, как похудеть без диет, задается большая часть прекрасного пола, но далеко не каждая знает, как стать стройной без отягощения себя нудными тренировками в зале по нескольку часов, и урезания потребляемых калорий до минимума.

В этой статье рассказывается о том, как без особых усилий, легко и быстро сбросить лишние килограммы, оставаясь подтянутой и красивой.

Самое главное для правильного похудения — терпение и настойчивость.

А теперь главные моменты для решивших похудеть быстро без диет — особенности питания, активный образ жизни, массаж, обильное питье, маленькие порции. И, конечно же, психологический аспект — куда без него!

Какой еде отдавать предпочтение, чтобы похудеть без диет

  • Ограничение потребления сладкого и мучного поможет добиться желаемой цели, а овощи и фрукты разнообразят ваш рацион. Их предпочтительно готовить без тепловой обработки.
  • Полезны блюда, приготовленные на пару.
  • Продукты, содержащие клетчатку, отлично справятся с чувством голода и одновременно помогут очистить кишечник.
  • Бобовые и орехи особенно богаты пищевыми волокнами.
  • Список продуктов, ускоряющих метаболизм и разгоняющих обмен веществ на видное место вашей кухни.
  • На время похудения исключаем алкоголь, в нем порядочно калорий. И к тому же он прекрасно стимулирует аппетит, что нам сейчас совсем не нужно.
  • Вычеркнуть из рациона газировку, соки и другие продукты, содержащие скрытый сахар.

Активный образ жизни

Следует забыть про существование лифтов, транспорта и везде ходить пешком.

Важно: многочасовые тренировки не пойдут на пользу. Долгие физические нагрузки приводят организм к сильному утомлению, возникает желание что-нибудь съесть.

Легко ли будет удержаться в таком случае? Чтобы получить максимальный эффект без переутомления, заниматься нужно по 40 минут в день.

Антицеллюлитный массаж

Это воздействие на кожу поможет сделать ваше тело более стройным, привлекательным.

Наиболее эффективным, по мнению людей, считается медовый массаж. После проведения процедур уменьшается слой подкожного жира, кожа становится гладкой и эластичной.

Благодаря тесному контакту рук и кожи пациента, можно увидеть превосходные результаты. Для достижения желаемого результата, процедура проводится в течение 10 дней, но первые результаты вы заметите уже после 1 применения.

Для массажа тягучий мёд нужно нанести тонким слоем. Дать полезным веществам, входящим в состав, впитаться. Руки прикладывать к липкой коже, затем отрывают. Повторяют с нарастающей интенсивностью. Когда на коже появятся характерные темно-жёлтые хлопья, свидетельствующие о выведении шлаков из организма, процедуру стоит завершить. Смыть смесь водой, затем намазать проблемные участки питательным кремом.

Соблюдение питьевого режима

Вода эффективно справляется с очищением организма, снижает аппетит. Необходимо выпивать около 2 литров воды в день. При этом до еды нужно выпивать 1 стакан.

Маленькие тарелки

Большинство людей во время еды размышляют о своих проблемах, смотрят телевизор и при этом совершенно не замечают, сколько они съели. Чтобы этого не происходило, нужно заменить все большие тарелки на маленькие.

Психология поможет похудеть без диет в домашних условиях

Существуют психологические приёмы, поддерживающие вас и, сохраняющие психологический настрой, такие как:

  • Любимые продукты нужно заменить на аналогичные, но низкокалорийные.
  • Тщательно пережёвывайте каждый кусочек, не торопитесь.
  • Желательно, чтобы люди, окружающие вас, поддерживали ваши стремления.
  • Нельзя ходить на голодный желудок в магазин! Удержаться от соблазна купить что-нибудь вкусное будет очень проблематично.

Что мешает сбросить лишний вес?

Как правило, у каждого человека, стремящегося похудеть без диет, существует свой ответ, но чаще всего это всего лишь отговорки.
Вот главные из них:

  • Отсутствие времени. Многие говорят, что им некогда заниматься составлением рациона питания, считают это ерундой. К сожалению, вполне может так случиться, что вскоре придется находить время и для лечения заболеваний, которые сопутствуют лишнему весу.
  • Состояние здоровья — одно из наиболее частых оправданий, но лишний вес и приводит к неправильной работе всего организма. Самое главное, что вы будете избавляться от лишних килограммов без тяжелых физических нагрузок, придерживаясь здорового питания.

Более подробно о причинах полноты, невозможности скинуть вес читаем тут — Причины полноты, психологические факторы набора веса.

Надеюсь, что в статье вы нашли добрые советы и нужные рекомендации о том, как правильно похудеть без диет.

Кефирная диета — варианты, противопоказания, выход из диеты

Давно известно, что молочные продукты благотворно влияют на организм. Один из таких продуктов — кефир. Он очищает кишечник, почки и печень. Выводит шлаки из организма. Врачи нередко прописывают его для профилактики болезней, лечение язвы.

Еще один немаловажный эффект при употреблении кефира— похудение. С помощью дрожжеподобных грибков и полезных бактерий, нормализуется пищеварение, и ускоряется обмен веществ.

Многие красавицы уже давно поставили кефирную диету в число любимых и эффективных методов для борьбы с нежелательными килограммами. Это неудивительно, поскольку этот замечательный продукт действительно дарит красоту и здоровье нашему организму.

Кефирную диету еще называют экспресс – диетой, поскольку она помогает похудеть даже в короткие сроки, при этом, сильно не ограничивая рацион питания.

Режим диеты из кефира

Способов кефирной диеты много. Количество проведенных на ней дней также меняется по желаниям пациентов.

Минимальное количество — 1 день. Максимальное 9.

В среднем — такие диеты проходят по 7 дней. Диеты могут быть самими разнообразными. От обычной кефирной диеты до практически полноценного питания.

Важно! Кефир должен быть 1% и не менее 1 литра.

На протяжении всего цикла употреблять кефир. Врачи не советуют использовать его длительное время. Дело в том, что в кефире присутствует малая часть спирта. Он не способен навредить организму в таких малых дозах. Но если тот не получает на протяжении нескольких дней пищу, накапливая спирт, может открыться гастрит.

Диеты можно чередовать между собой, так, чтобы организм получал все необходимые витамины ежедневно, не засоряя при этом кишечник и желудок. Такие диеты помогут сбросить лишние килограммы в течении недолгого времени.

Возобновить кефирную или любую другую диету через месяц — два. Перед началом желательно получить консультацию у врача.

Ниже указаны несколько примеров вариантов кефирных диет:

Суть диеты в том, что бы употреблять на протяжении 7-ми дней кефир с добавлением любого низкокалорийного продукта. С кефиром, хорошо сочетаются следующие продукты: печеная картошка; огурец; киви; авокадо; бананы и рис. Можно и сухофрукты.

На протяжении дня необходимо выпивать 1,5 – 2 литра кефира и от 150 до 400 г любого из перечисленных продуктов. Такое меню вместе с силой воли дают потрясающие результаты: до минус 7 кг за неделю.

  • Помимо кефира пить фруктовые либо овощные соки.

Свежевыжатые, а не консервированные — они обладают особым даром заживлять, профилактировать и выгонять лишние килограммы.

Заключается в том, что бы ежедневно на протяжении 3-х дней, выпивать 1 – 1,5 литра кефира, 1%-й или 1,5%-й жирности. Желательно разделить потребление кефира на равные промежутки времени.

Этот вид диеты не только позволит скинуть до 3-х кг, но очистит организм от накопившихся шлаков и токсинов.

  • Классическая кефирная диета.

Благодаря классической диете, которая рассчитана на 21 день, можно убрать до 10-ти лишних килограмм. Здесь нет четкого описания рациона на каждый день, но главные ее принципы очень просты и понятны.

Первое и самое главное правило – это максимально уменьшить калорийность. Следует устранить из рациона высококалорийные продукты: хлеб и любая выпечка, сахар, картофель. В повседневном меню следует отдавать предпочтение растительным жирам нежели животным.

Также необходимо выбирать мясо и рыбу с низкой жирностью, и обезжиренные молочные продукты. Овощи (без крахмала) и фрукты разрешается употреблять на протяжении дня в неограниченном количестве.

  • Кефирная разгрузочная диета.

Данный вариант диеты чаще всего применяют после праздников, которые сопровождаются обильными застольями. Она не только помогает организму отдохнуть, но и предотвращает появление такой привычки как переедание, которая является одной из главных причин избыточного веса.

Даже один день на такой диете позволит предотвратить появление лишних килограммов от еды, съеденной накануне (кефир с цельнозерновым хлебом, можно в другой прием пищи — легкий салат, можно добавить полкилограмма в день яблок, они так же способствуют похудению).

Далее идут диеты, совмещающие кефир с другими продуктами

  • Немного риса к кефиру. Можно продолжить обедать обычно. Соль при этом исключается из списка.
  • Отварное куриное мясо. Не более 0,5 кг в день. И опять же без соли. При желании разрешается гарнир. Вредные продукты не включать, например, макароны.
  • Запеченный картофель. Штук 4–5 на день вполне достаточно, чтобы утолить голод и не помешать обмену веществ.
  • Разбавить кефир овощами. Употреблять не более 1 кг в день.
  • Употребление творога. Нежирный творог, не больше 1 пачки в день. Поможет организму получить витамины.

Противопоказания кефирной диеты

При желудочно-кишечных заболеваниях — такой вид диеты не наилучшим образом скажется на здоровье. Кефир хоть и прописывают при язвах, но не рекомендуют при этом такие диеты. Язвы сами по себе бывают разные. Дело опять же в спирте. Для здоровой слизистой оболочки он не очень-то полезный. А для уже поврежденной и подавно. Да и количество имеет значение. Обычно рекомендуют выпивать пол-литра в день.

Выход из кефирной диеты

Выход из кефирной диеты должен быть медленным и постепенным. Первые дни забыть о сахаре, мучном, и сладком. Также исключить жареную и слишком жирную пищу. Есть нужно часто и в малых количествах. Желательно продолжать употреблять понемногу молочные продукты. Это может быть молоко, ряженка, йогурт.

Вред и опасности быстрого похудения

Тема похудения — одна из самых распространенных в Интернете, рекламные объявления прямо пестрят перед глазами «Пугачева сбросила 20 кг», «Смотрите , какая стала теперь Пермякова», «Зеленый кофе сгонит жиры»… И что самое интересное, все рекламы чудодейственных средств, как одна, обещают БЫСТРОЕ похудение, ловя страждущих на извечной лени — хочется достичь желаемого быстро и не напрягаясь. Почти «по щучьему велению, по моему хотению!»

Только всегда ли быстро худеть — это хорошо?

По молодости, мне тоже казалось, что похудеть, и быстро, к празднику, или отпуску — это здорово, просто мечта поэта. В неделю 10 кг, раз и не бывало! Ух, и размер одежды с 52 на 46!

Но, потом, работая в стационаре, я своими глазами увидела, как одна наша сотрудница, внушительных размеров сотрудница, не буду спорить, похудела за один месяц на 15 кг. Пила она модные в ту пору тайские таблетки. Так вот, к концу ее эксперимента, вместо пышной жизнерадостной толстушки с соблазнительными формами, мы всем отделением наблюдали еле передвигающую ноги скелетину с глазами-провалами, прической-паклей, шелестящей свисающей с рук складками кожей. Все халаты на ней болтались, да что там болтались, ее прежними медицинскими халатами можно было ей теперь обмотаться три раза. И это в перестроечные времена с их вечным дефицитом на все, что только могло срочно понадобиться. Это сейчас, медицинская форма — не проблема, заказал на все отделение в http://www.alba-s.ru, какие хочешь размеры и фасоны, а тогда бедная Тонечка пару дней маялась, перешивая свои балахоны в что-то более соответствующее ее новому облику.

И если бы хлопоты с одеждой были единственным вредом от ее быстрого, практически стремительного похудения… У Тонечки вылезали волосы, хотя бы раз за смену падало артериальное давление, не пришли вовремя месячные… Нет, мы — ее коллеги, не молчали, видя, во что она превращается со своей идеей фикс — похудением, но Тоня никого не слушала и фанатично шла к своей цели.

Как вы можете догадаться, дошла… До реанимации. С прободной язвой.

После такого примера я зареклась даже думать о похудении сверхбыстрыми темпами, да и знаний в процессе жизни набралась, мама не горюй.

Так, какие существуют опасности быстрого похудения? Вред похудения без меры

  • Гормональные сбои, особенно у женщин (может вообще перестать приходить менструация, нарушится нормальное функционирование щитовидной железы и надпочечников)
  • Нарушается функционирование сердечно-сосудистой системы, начинает скакать давление, расцветает вегетососудистая дистония, часты головные боли, слабость, утомляемость, головокружения.
  • Конкретно снижается иммунитет и легкого сквознячка достаточно вам для пневмонии в середине лета
  • Снижается тонус кожи, попросту говоря, она обвисает везде, где только возможно, как у собачки шарпея, ее становится вокруг очень много с ее многочисленными складками (вид моложавый от этого, просто блеск!)
  • При быстром похудении организм вначале теряет мышечную массу, а жир «запасливо» держит при себе. Организм в шоке, сильнейшем стрессе, а вдруг он завтра умрет мучительной смертью, надо оставить жирка на случай войны. Отсюда и опасность после быстрого похудения такого же быстрого набора веса после отмены издевательств над собою. И если бы только возмещение килограмм, а то ведь и набор лишнего веса. Чтобы окончательно успокоиться.
  • Быстрое похудение — огромный стресс для организма, расшатывается нервная система, посещают раздражительность, беспокойный сон.
  • Органы ЖКТ — еще одна мишень быстрого похудания, нарушаются функции, изменяется кислотность желудка, страдает печень. Последняя не справляется с потоком токсинов в крови во время быстрого разрушения клеток и растворения шлаков. А если еще быстрое похудение связано с приемом химических веществ, то возможны аллергические реакции, самоотравления, эрозии и язвы желудка и кишечника. Если же похудение по-быстрому связано с жесткой диетой, то быстро образуется дефицит микроэлементов (особенно магния), витаминов, незаменимых аминокислот…
  • Измученный похудением организм дает слабину, и обостряются все хронические болячки, которые есть на данный момент.

Ну, я думаю, хватит уже «прелестей» быстрого похудания.

Источники:
3 самые эффективные диеты или как похудеть к лету
3 самые эффективные диеты или как похудеть к лету Диета для ленивых Итак, первая диета, которую мы хотим вам порекомендовать – это так называемая диета «для ленивых». Она подойдёт вам,
https://alter-zdrav.ru/3-samye-effektivnye-diety-ili-kak-pohudet-k-letu

Как сбросить вес? Лучше не худеть, а стройнеть!
Как сбросить вес? Лучше не худеть, а стройнеть! Вот и закончились долгие праздники, шумные застолья, обильные посиделки… Сколько прибавили в весе? Два килограмма? Три? И теперь проблема, как
https://alter-zdrav.ru/luchshe-ne-hudet-a-strojnet

Как похудеть без диет в домашних условиях правильно
Как похудеть без диет в домашних условиях правильно Вопросом, как похудеть без диет, задается большая часть прекрасного пола, но далеко не каждая знает, как стать стройной без отягощения
https://alter-zdrav.ru/kak-pohudet-bez-diet-v-domashnih-usloviyah-pravilno

Кефирная диета — варианты, противопоказания, выход из диеты
Кефирная диета — варианты, противопоказания, выход из диеты Давно известно, что молочные продукты благотворно влияют на организм. Один из таких продуктов — кефир. Он очищает кишечник, почки
https://alter-zdrav.ru/kefirnaya-dieta-varianty-protivopokazaniya-vyhod-iz-diety

Вред и опасности быстрого похудения
Вред и опасности быстрого похудения Тема похудения — одна из самых распространенных в Интернете, рекламные объявления прямо пестрят перед глазами «Пугачева сбросила 20 кг», «Смотрите
https://alter-zdrav.ru/vred-i-opasnosti-by-strogo-pohudeniya

Читайте также:

Можно ли составить идеальный рацион без диетолога?

admin

Кардио упражнения

admin

Упражнения на нижний пресс

admin

Что нужно есть чтобы похудеть

admin

Арахис: полезные свойства и рецепты

admin

Сочная ягода ежевика для здоровья и похудения

admin

Опасные связи: как очистить участок от борщевика

admin

ZAG28

admin

Диета для быстрого похудения

admin