Image default
Похудение

Вкус радуги: диета для здоровья груди

6 продуктов питания для здоровья груди

Какая женщина не мечтает иметь красивую, высокую и упругую грудь? К сожалению, колебания массы тела и кормление грудью не лучшим образом сказываются на ее внешнем виде, но самое страшное не это. Рак молочной железы — вот диагноз, который в России каждый год получают около 50 тысяч женщин. В части случаев грудь отнимают. Что может сделать сама женщина, чтобы не попасть в эту статистику? Конечно, регулярно проходить самообследование, маммограмму и УЗИ, а еще употреблять в пищу продукты питания, способные принести большую пользу той части тела, которая и делает женщину женщиной.

Соя — полезный продукт питания для женщин

Соя и получаемые из нее продукты питания весьма полезны для здоровья женщин. По сравнению с другими культурами в сое самое высокое содержание фосфолипидов, которые улучшают регенерацию мембран, детоксикационный эффект печени и оказывают антиоксидантное действие. Некоторые ученые считают, что данный продукт облегчает течение климакса и сглаживает предменструальный синдром (ПМС).

Особую пользу здоровью груди может принести соевое масло. По содержанию «витамина молодости» Е оно в разы превосходит кукурузное, подсолнечное и оливковое масла, а токоферол, как известно, как никакой другой замедляет старение организма, повышает либидо и иммунитет. Поэтому следует активно включать масло в свое меню, а также использовать его в косметологических целях — для приготовления масок, призванных повысить эластичность и упругость кожи зоны декольте.

Употребление зародышей пшеницы в качестве профилактики болей в груди

Ни один злак не имеет столько сортов и видов, а также такого широкого распространения, как пшеница. Зерна пшеницы полезны для здоровья человека сами по себе, а ее зародыши, богатые активизируемыми при прорастании ферментами — еще больше. В них присутствуют витамины А, D, Е, группы В, многочисленные аминокислоты, жиры, клетчатка, минералы и др. Экстракт зародышей пшеницы — отличный иммуномодулятор, повышающий сопротивляемость организма влиянию негативных внешних факторов. Благодаря присутствию селена и каротиноидов с высокими антиоксидантными свойствами, пророщенные зерна препятствуют воздействию свободных радикалов, укрепляя стенки сосудов и предупреждая старение. С помощью экстракта можно облегчить симптомы ПМС, уменьшить болезненное набухание груди. Идеальный вариант — добавлять ростки в любимые напитки и салаты.

Черника — богатая витаминами и минералами ягода

Ягоды черники, как в чистом, так и переработанном виде, можно встретить в самых разных продуктах питания, а также лекарственных добавках, призванных улучшить зрительную функцию. Основными действующими ее веществами являются пектины, дубильные вещества и антоцианы. Последние, которые и обуславливают темно-синий цвет ягод, снижают воспалительные реакции в кишечнике. Присутствует в чернике и такое соединение растительного происхождения, как птеростильбен. Он тормозит размножение раковых клеток, хотя поступающего объема этого вещества в составе ягод зачастую недостаточно для того, чтобы оказать лечебный эффект. Но, как бы то ни было, всем ведущим здоровый образ жизни рекомендуется добавлять чернику в каши и мюсли, фруктовые салаты и мороженое, смузи.

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

Рыба жирных сортов

Есть две причины, по которым стоит включить рыбу в свое питание — обилие в ней витамина D и полиненасыщенных жирных кислот. Некоторые ученые считают, что омега-3 жирные кислоты препятствуют росту кровеносных сосудов внутри опухоли, хотя это еще предстоит доказать. Согласно другим исследованиям, риск развития различных образований в молочной железе повышается тем больше, чем меньше в организме витамина D. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты выступают деактиватором воспалительных процессов в организме.

Врачи предупреждают, что профилактика фиброза груди должна осуществляться с помощью рыбы, которая занимает нижние строчки пищевой цепи. Так вы обезопасите себя от попадания в организм ртути, способной причинить большой ущерб здоровью. К наиболее предпочтительным продуктам питания относят жирную рыбу, обитающую в морях и океанах. Это такие виды, как макрель, сардины, сельдь, лосось.

Тыква в борьбе с мастопатией

Этот плод, который употребляется в пищу не одну сотню лет, включает в себя самые разные витамины и минералы, пищевые волокна, белки, углеводы и др. По мнению некоторых ученых, он снижает риск развития фиброзно-кистозной мастопатии, выступая в качестве обезболивающего и противовоспалительного средства. Для этого тыкву рекомендуется регулярно включать в свой рацион, используя ее для приготовления каш, вторых и первых блюд, десертов. А еще полезно делать компресс из натертой на терке мякоти этого плода. Особую пользу женщинам принесет тыквенное масло, способное не только облегчить течение мастопатии, но и улучшить самочувствие в период климакса и ПМС.

Брокколи

Логично было бы упомянуть о ней в самом начале списка, ведь именно эта капуста семейства крестоцветные считается самым главным продуктом питания для красоты женской груди и ее здоровья. Все дело в том, что в брокколи присутствуют антиоксиданты и изотиоцианаты, выступающие профилактикой онкологических недугов. Из всех культурных растений наиболее богаты веществами, противостоящими росту раковых клеток, проростки семян брокколи, содержащие их в 50 раз больше по сравнению со зрелыми овощами.

Лучше всего готовить крестоцветные на пару или употреблять в свежем виде. Хранить следует в холодильнике, что позволяет предупредить падение концентрации витамина С.

В любом случае надеяться на одни продукты питания в таком деле, как профилактика и лечение рака нельзя. Это тяжелое заболевание, главной причиной развития которого являются канцерогены. Минимизировать их влияние на организм можно, если сократить в рационе количество фастфуда, полуфабрикатов и продуктов в вакуумных упаковках, богатых канцерогенами. Постараться отказаться от жарки как от способа приготовления пищи. А еще очень важно защищать кожу от избыточного влияния ультрафиолетовых лучей, так как они также повышают вероятность возникновения рака.

Вкус радуги: диета для здоровья груди
medaboutme.ru

Вкус радуги: диета для здоровья груди

Женский онлайн-журнал для женщин и девушек

Диета для здоровья груди: главные цвета женского здоровья

  • Home
  • Здоровье и спорт
  • Здоровое питание и диеты
  • Диета для здоровья груди: главные цвета женского здоровья

Диета для здоровья груди: главные цвета женского здоровья

С мастопатией знакомы не понаслышке 9 из 10 женщин в возрасте от 30 лет. Заболевание сопровождается весьма неприятными ощущениями в области груди — боль, затвердевание, раздражение от бюстгальтера или даже белья. Для облегчения симптомов, а затем и избавления от них специалисты рекомендуют мультивитаминную диету, основанную на потреблении большого количества овощей, которая, ко всему прочему, принесет пользу всему организму в целом.

Ну а если слово «диета» навевает на вас мрачные мысли о необходимости самоограничения и отказа от любимых вкусностей, попробуйте вариант овощной диеты, который предлагаем вам мы. Она не только отлично сбалансирована. Продукты собраны и распределены в ней по дням таким образом, чтобы обеспечить вам хороший заряд энергией и отличное настроение изо дня в день. По традиции в конце статьи мы добавили замечательное видео которое поможет вам составить меню для здоровья вашей груди.

Понедельник: перемены приходят в белом

В понедельник начинать следовать диете удобно. К этому располагают выходные, когда вы можете собраться с мыслями и как следует настроиться на предстоящие перемены в рационе. Цвет первого дня диеты — белый. Смело ешьте богатые клетчаткой кабачки, капусту, редьку. Если же резкий переход на овощеедение кажется вам слишком экстремальным, добавьте в рацион кисломолочные продукты.

Меню дня: Блюдом дня может стать легкий салатик, крем-суп, окрошка на кефире или, скажем, овощное рагу.

Вторник: глубина и яркость красного

Именно в продуктах красного цвета больше всего антиоксидантов, помогающих организму противостоять развитию раковых клеток. Этим они как раз и полезны при мастопатии, возникновение которой как раз связано с перерождением клеток в органах и тканях. Приготовить рекомендуется салат из томатов и красного перца. Красными являются и множество ягод, таких как малина, клубника, клюква. Полезными будет и «кладезь селена» — морепродукты.

Меню дня: Помимо упомянутых во вчерашнем меню блюд вам может захотеться, например, нафаршировать помидоры или приготовить креветки с гарниром. Прекрасно утолит жажду и не даст разыграться аппетиту фреш из свежих ягод.

Среда: хруст свежей зелени

В «зеленый день» ешьте любые салаты, морские водоросли, капусту. Содержащиеся в них вещества, глюкозинолаты, снижают воспаление, а йод поддерживает в здоровом состоянии щитовидную железу. Другие продукты среды — стручковая фасоль, сельдерей и любая зелень на ваш вкус. В качестве перекуса — зеленые яблоки.

Меню дня: Для разнообразия, которое еще никому не вредило, приготовьте пиццу. В качестве начинки у вас будут брокколи с болгарским перцем. Разложите их на листе теста и залейте сметанным соусом и яйцом. Не забудьте присыпать сыром! Как вариант — порадуйте себя и близких домашними пирожками с капустой.

Четверг: заводной оранжевый

Наряду с антиоксидантами оранжевые продукты богаты на полезные для груди каротиноиды. Запеките тыкву в духовке, приготовьте шиповниковый отвар — вот вам и отличный мультивитаминный обед.

Меню дня: Продукты оранжевых оттенков отлично гармонируют между собой. Вы можете сделать морковно-апельсиновое пюре или смузи. А также употребляйте побольше мандаринов и абрикосов, которые помогут создать вам приподнятое настроение.

Пятница: фиолетовый релакс

Антоцианы, входящие в состав фиолетовых продуктов, берегут организм от развития враждебных ему раковых клеток. Кушайте баклажаны, краснокочанную капусту, жимолость, виноград, черную смородину или чернику.

Меню дня: Блюдом дня может стать рататуй, для приготовления которого в форму для запекания выкладываются слои из томатов, баклажанов и сыра, все это солится и перчится, а после запекается. На стол блюдо подают в компании заправки, состоящей из рубленого укропа, небольшого количества чеснока и растительного масла. С рататуем отлично сочетается любой свежевыжатый ягодный или виноградный сок. А вот от вина, как и от любого алкоголя, на время лечения, нужно воздержаться.

Суббота: ценнее золота

Суббота посвящена продуктам, богатым лютеином и серотонином, которые защищают организм и противодействуют окислительным процессам.

Меню дня: Приготовьте вареную кукурузу или же добавьте ее в салат, куда обязательно добавьте сладкий желтый перец, помидоры того же окраса и яичные желтки. Из яиц можно также приготовить омлет. Благоприятно употреблять в этот день ананасы и лимоны, скажем, заварив лимонный чай с медом. Ну и, конечно же, не забудем о фрукте счастья — банане.

Воскресенье: радужный микс

В воскресенье дайте себе возможность не быть слишком строгой в выборе рациона питания. Позвольте себе некоторые шалости в виде выбора самых полюбившихся блюд. Экспериментируйте, смешивайте, творите! Ведь творчество помогает нам поддерживать бодрость духа и легче справляться с трудными периодами.

К тому же, после такой разносторонней диеты, скорее всего, вы станете лучше чувствовать свой организм и сможете в выходной день сами определить, чего же вам сегодня хочется больше всего.

webpodrugi.ru

Диета для груди

  • Эффективность: эффект через месяц
  • Сроки: постоянно
  • Стоимость продуктов: 1600-1800 руб. в неделю

Общие правила

Молочная железа на 80% состоит из жировой прослойки, 5-10 % мышечной ткани и 10% приходится на железистую ткань (вне лактации она имеет небольшой объем). Мышечную ткань можно попытаться увеличить специальными упражнениями — подкачать грудные мышцы, лежащие под зоной молочной железы. В таком случае грудь улучшит форму и станет визуально немного больше.

При наборе веса увеличивается жировая прослойка, грудь действительно увеличится, но обвиснет и потеряет упругость. Исходя из этого, рекомендуется сбалансированное питание совмещать с тренировками, то есть необходим комплексный подход и постоянный труд над собой. Не нужно надеяться, что это произойдет быстро — правильное питание, с включением определенных продуктов, должно стать постоянным и подкрепляться здоровым образом жизни.

Правда с помощью питания не удастся увеличить грудь на несколько размеров, но вполне можно повысить упругость груди, придать ей привлекательный вид, что в целом придаст визуальное увеличение. Размеры груди каждой женщины заложены на генетическом уровне. Они зависят от уровня женских гормонов (эстрогенов), которые влияют на рост и формирование молочных желез и других вторичных половых признаков женщины. Эстрогены вырабатываются в яичниках, но увеличить их уровень можно, употребляя продукты, богатые ими.

Диета для увеличения груди должна содержать:

  • Пищу, богатую фитоэстрагенами. Прежде всего, все бобовые и соя, овощи-фрукты (тыква, помидоры, баклажаны, папайя, яблоки, клубника, курага, финики, персики, малина, тыква, красный виноград, брокколи и цветная капуста), специи (гвоздика, имбирь, шишки хмеля, фенхель, куркума, душица, анис, пажитник, чеснок, красный клевер), семена (лен, кунжут, тыквенные семечки и семечки подсолнечника) и молочные продукты. Рацион должен включать ежедневно порцию гороха, фасоли, чечевицы, нута, фасоли или сои в любом приготовлении — рагу, паштеты, просто отварные или тушенные с томатами, луком и чесноком. Соевые продукты могут стать хорошим дополнением завтрака или ужина — сыр, йогурты, тофу, соевое молоко, выпечка из соевой муки. Также важно ежедневное употребление любых молочных продуктов: натуральный йогурт, творог, кефир. Можно пить чай с молоком, молочный коктейль с бананом, чай с душицей и молоком, который будет сочетать действие двух продуктов, богатых эстрогенами.
  • Душицу (ее называют «женской травой») заваривают обычным способом (на стакан кипятка — 2 ст. ложки травы, можно кипятить или просто настоять). Употребляют по 100 мл два раза в день, добавляя молоко или немного сливок. Нужно отметить, что употребление фитоэстрогенов наиболее эффективно в период полового созревания и при беременности.
  • Продукты, богатые фолиевой кислотой: морковь, бобы, злаки, бананы, мясо и печень красная рыба.
  • Зерновые продукты и каши. Содержание белка и эстрогена в овсе, кукурузе, буром рисе, ячмене достаточно высокое. Утро можно начинать так же с пшеничной каши, сваренной на воде или с добавления молока. Полезным будет введение в рацион хлебцев из цельных злаков или хлеба с цельным зерном. Чего нельзя сказать о завтраках на основе зерновых для быстрого приготовления — в них много вредных добавок (сахар, усилители вкуса, ароматические добавки и красители).
  • Мед в сочетании с грецкими орехами и соком лимона, взятыми в равных частях. Этот вкусный состав готовят перекручиванием лимонов вместе с кожурой и грецких орехов через мясорубку. В готовую смесь добавляют мед и употребляют по 1 ст.л. Дважды в день. Можно использовать к чаю или кофе, молоку или кефиру. Хранить стоит в стеклянной банке в холодильнике.
  • Белковая пища в сочетании с физической нагрузкой. Белок – это строительный материал для мышц. Мышечная ткань увеличивается, если сначала дать нагрузку, а потом восполнить организм порцией качественного белка. Но нужно учитывать, что мышечная масса будет увеличиваться повсеместно. Лучшим выбором станет мясо кролика, курицы, говядина, рыба, морепродукты (мидии, кальмары, креветки, омары, крабы). Яйца также рассматриваются как источник полноценного белка. Употребление белковых продуктов положительно скажется на виде кожи и области декольте.
  • Любые овощи и фрукты, поскольку их польза заключается в присутствии витаминов, минералов и полезных пищевых волокнах. Несмотря на то, что в большинстве из них нет природного эстрогена, овощи и фрукты позволяют женскому организму поддерживать естественный гормональный баланс. И не дают увеличиваться тестостерону.

Для увеличения груди важны также жирные продукты, поскольку округлость придает именно жировая ткань, объем которой быстро увеличится при употреблении здоровых жиров (мононенасыщенных). Их содержат кунжут, семя льна, оливки, орехи, авокадо, растительные масла (оливковое, соевое, кунжутное, арахисовое, зародышей пшеницы или льняное), жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) и рыбий жир. Употребление большого количества жирного молока, сливок, жирного мяса, колбас и сала даст одновременно увеличение объема талии и бедер. В ограниченном количестве их можно употреблять, поскольку животные жиры также должны присутствовать в рационе.

Женщин также волнует вопрос, как сохранить грудь при диете? Ведь любые программы по снижению веса заканчиваются общим уменьшением размеров, в том числе и груди. К сожалению, первыми уменьшаются грудь и ягодицы. Поэтому, нужно выбирать целенаправленный способ похудения.

Прежде всего, чтобы сохранить грудь во время диеты нельзя прибегать к изнуряющим низкокалорийным диетам, при которых быстро снижается вес. Вес должен уходить медленно и сочетать процесс похудения нужно с физическими упражнениями для мышц молочной железы. Питание калорийностью 1400-1500 калорий в сутки будет обеспечивать неуклонное снижение веса без нежелательных последствий для бюста.

Прежде всего, чтобы «не потерять грудь» при диете питание должно содержать нормальное количество белка (об этом говорилось выше). Нужно рационально питаться и качать мышцы груди. Рацион питания должен также включать:

  • Витамины А, Е и С: шпинат, абрикосы, морковь, цитрусовые, жирная рыба, печень трески, облепиха, персики, печень животных. Источниками витамина Е являются все растительные масла, особенно соевое, кукурузное, хлопковое, арахисовое, подсолнечное, оливковое.
  • Калий: бананы, курага, фасоль, фисташки, маш, изюм, чернослив, арахис, семена подсолнечника. Калий необходим для клеточного метаболизма в молочной железе.
  • Антиоксиданты, содержащиеся в клюкве, чернике, сливе, красной фасоли, орехах (пекан, фисташки, грецкий, миндаль), изюме, землянике, черносливе, вишнях, красном винограде.

Сочетайте правильное питание с выполнением упражнений для груди: отжимания, плавание, специальные упражнения на тренажерах, о которых можно узнать у тренера. Также необходимо подключить массаж. Воздействие на кожу декольте массажем приведет ее в тонус. Массирующие движения значительно улучшают приток крови и лимфодренаж, что в целом повышает упругость груди и тонус, возникает подтягивающий эффект. Однако массаж должен проводить профессиональный массажист (по крайней мере первое время, пока вы не обучитесь элементам самомассажа). Не допустимо травмировать железистую ткань, поскольку это опасно.

Противоположной проблемой для некоторых женщин является уменьшение груди. Нужно сказать, что специальная диета для уменьшения груди, как таковая, отсутствует. За счет общего похудения можно добиться и уменьшения молочных желез. Когда женщина быстро худеет, вес начинает теряется сверху вниз — лицо, шея, грудь, а потом талия и бедра. Резкое похудение приводит к уменьшению размера, но одновременно грудь, теряющая жировую прослойку, отвисает, так как кожа не успевает быстро подтягиваться. Для похудения груди поможет любая диета, а также употребление ананасов. Это источник бромелайна, который стимулирует сжигание жировой ткани и одновременно способствует укреплению соединительной ткани груди.

Вкус радуги: диета для здоровья груди
medside.ru

Диета при заболеваниях груди

Для начала – обязательное предупреждение, которым, на самом деле, должен начинаться или хотя бы заканчиваться любой рассказ о таких серьезных вещах, как заболевание груди.

Эта диета – равно как и любые другие рекомендации – должна быть обязательно согласована с лечащим врачом, во-первых, по причине своей заявленной эффективности, а во-вторых, потому что больная грудь вообще нуждается в пристальном внимании врачей.

Итак, о диете. Ее автор – американский диетолог Диана Грант Дайер, сама перенесшая рак груди и успешно победившая болезнь благодаря, как считается, искусству лечащих врачей и диете, разработанной диетологом для собственного излечения.

Основное правило диеты: как можно больше клетчатки!

Клетчатка выводит из организма большинство токсинов и продуктов распада, а так же снижает уровень гормона эстрогена, отвечающего за рост и размножение клеток в том числе.

Рацион должен максимально состоять из продуктов, богатых клетчаткой: не белый, а коричневый рис, не картофель, а бобовые и зерна пшеницы, хлеб, крупы и печенье – только с добавлением отрубей, максимум фруктов и овощей.

Трижды в неделю – горсть (сколько вмещается в ладони, составленные ковшиком) орехового ассорти: любые доступные вам орехи самых разных видов. Такая еда – источник клетчатки и мононенасыщенных жиров.

Ежедневно дважды – блюда, приготовленные из овощей, богатых витаминами, флавонидами и антиоксидантами: брокколи, брюссельская, белокочанная и цветная капуста; богатые ликопеном помидоры (желательно – подвергнутые тепловой обработке), красные грейпфруты, арбузы; насыщенные бета-каротином тыква, морковь, шпинат; а так же ягоды (малина, голубика, клубника).

Трижды в неделю – соя, которая, согласно мнению большого количества специалистов, обладает антиканцерогенным эффектом благодаря действию веществ, которые в ней содержатся: сапонины, фитаты, ингибиторы протеазы и изофлавониды.

Ежедневно – молочные продукты с низким содержанием жиров.

  • 70 граммов сои (или соевого творога) ,
  • 6 молодых морковок,
  • 3/4 чашки свежих или замороженных фруктов,
  • 1 столовая ложка пшеничных отрубей, 1 столовая ложка пшеничных зародышевых отростков,
  • 1 столовая ложка молотого льняного семени,
  • 3/4 чашки соевого молока,
  • 3/4 чашки апельсинового сока.

Коктейль смешать в миксере. Рассчитан на три порции, каждая из которых: 313 ккал, 18 г протеинов, 49 г углеводов, 9 г жира, 9 г клетчатки, 565 мг кальция, 89 г натрия.

Трижды в неделю: жирная рыба (лосось, скумбрия, белый тунец, сардины и сельдь), в которой содержатся знаменитые жиры омега-3, обладающие сильным антиопухолевым действием.

В изобилии чеснок и специи.

Две чайные ложки льняного семени в день (лен поставляет в организм вещества, которые преобразуются в антиэстрогены, а так же – растительный вариант омега-3).

Шесть чашек зеленого чая в день (в этом напитке содержится эпигаллокатехин, обладающий антираковым воздействием).

Насколько можно судить, диета сбалансирована и оставляет любому большой простор для творчества: готовить можно что угодно и как угодно, соблюдая только необходимое соотношение и набор продуктов. Не забудьте посоветоваться с врачом!

Вкус радуги: диета для здоровья груди
www.velvet.by

Советы маммолога: 7 заповедей для здоровья груди

1. Упражнения для красивой груди

Укрепить мышцы грудной клетки:

  1. Согните руки в локтях и сильно сцепите пальцы. Теперь резко разведите руки в стороны, преодолев мышечное сопротивление.
  2. Обопритесь на стену вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и — резко оттолкнитесь. «Приземление» должно произойти на вытянутые руки.

2. Удобный бюстгальтер

Бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, травмируют грудь. Плотный бюстгальтер (топик), такой, как носят бегуньи, может предохранить нервные волокна в груди от болезненного растяжения.

3. Хочешь быть здоровой — измени образ питания!

  • Исключить: жирное, жареное, свинину, кофе, острую и пряную пищу. Отказаться от приема мяса, выращенного с применением стимуляторов роста, и генетически модифицированных продуктов питания, и не кормить этим детей.
  • Необходимо: Жидкости – не менее 2,0-2,5 л/сутки, фреш соки 200 мл в день, кисломолочное – каждый день до 0,3 – 0,5 л/сутки. Продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С — морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста.
  • Овощи 05. кг в день, фрукты (яблоки) 5-6 шт в день — ежедневно!

4. «Живая вода»

Вода, которую Вы употребляете для питья и приготовления пищи должна быть хорошо очищенной. Это может быть родниковая вода или артезианская, но КАЧЕСТВЕННАЯ! Воду из крана пить НЕЛЬЗЯ!

5. Изменить образ жизни

ПРОСТИТЬ ОБИДЫ, простить СЕБЯ и других, научиться ЛЮБИТЬ весь окружающий Вас мир, не обманывать себя и других, не завидовать, не лицемерить, не делать аборты. А главное – с радостью принимать все, что приносит нам новый день. Противопоказано: солярий, гормональные препараты.

6. Самообследование груди

Проводить 1 раз в месяц на 7-10 день менструального цикла

Симптомы заболевания груди:

  • Втяжение соска
  • Опухоль в молочной железе
  • Боль в груди
  • Втяжение кожи или местная «морщинистость» в виде «лимонной корки»
  • Изменение кожи груди (покраснение)
  • Изменение контура и формы груди
  • Наличие выделений из сосков
  • Изъязвление кожи соска
  • Наличие узлов в подмышечной области

7. Причины мастопатии и рака груди

Нарушение гормонального фона

  • гинекология: эндометриоз, поликистоз яичников, фибромиома, аднекситы
  • длительный прием противозачаточных таблеток
  • нарушения детородной функции (бесплодие, аборты, нарушение кормления, первые роды в возрасте старше 35 лет, ранний климакс)
  • заболевания щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб)

Нарушение половой функции: отсутствие или частые перерывы в половой жизни

Предраковые заболевания молочных желез (у 25 — 50 % больных) — мастопатия

Другие заболевания: гепатит, холецистит, панкреатит, дисбактериоз кишечника, ожирение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет

Образ жизни и питания

  • курение, алкоголь
  • частые стрессы
  • профессиональные вредности (химические, физические факторы)
  • радиация; избыточный солнечный загар!
  • употребление жирной, жареной и копченой пищи, кофе, чая, черного шоколада

Травмы матки и молочных желез (у каждой третьей женщины с опухолью молочных желез)

Наследственная предрасположенность и генетические мутации (5 – 10 %)

  • Внимание! Информация для мамы! Профилактический осмотр подростков-девочек с 14 лет: у маммолога 1 раз в 3 года и детского гинеколога 1 раз в 3 года!

1. Утром и на ночь – молитва «Отче наш»

2. При проблемах повторять: «Я Прощаю Себя, Я Прощаю Всех. Я Свободна, Свободна, Свободна».

Ваша жизнь обязательно изменится в лучшую сторону!

Вкус радуги: диета для здоровья груди
mirkrasoty.life

Цветная диета – худеем правильно

Худеть легко и весело, без скучного однообразия в выборе пищи, без нервов и вреда здоровью! Не верите, что это возможно? Значит, цветная диета для вас в новинку. На первый взгляд этот способ избавиться от лишних килограммов может показаться малоэффективным, но это не так. Положительные отзывы о цветной диете подтверждают мнение врачей – радужное меню безопасно, полезно и действительно способствует похудению.

Многие люди набирают вес по вполне тривиальной причине – неправильное питание приводит к нарушению пищеварительной функции. Приучив себя к ограниченному списку продуктов, мы сами способствуем переизбытку и недостатку в организме тех или иных веществ, а излишки чаще всего накапливаются именно в виде жировых отложений. Цветная диета по цветам радуги помогает восполнить дефицит необходимых организму витаминов, минералов, аминокислот и т.д., нормализуя работу ЖКТ и помогая избавиться от излишков естественным путем, без стресса и жестких ограничений.

Еще один несомненный плюс цветной диеты – меню можно составлять, исходя из личных вкусовых предпочтений. Это позволяет избежать психологического стресса, бессонницы и вечного желания съесть что-нибудь вкусненькое. По окончанию диеты не будет соблазна опустошить холодильник. А значит, ушедший вес не вернется за считанные дни, как это обычно бывает.

И о главном: помимо контроля веса, цветная диета для похудения помогает привыкнуть к разнообразию в пище. А расширив гастрономические горизонты, всегда проще составить здоровое полноценное меню, сбалансированное и приносящее только пользу. Диета по цветам – это забавная игра, а не изнурительные запреты.

Показания и ограничения

Суть цветной диеты проста – рецепты и продукты, из которых вы будете готовить блюда, ограничиваются только цветом. Разный цвет продуктов – это разные вещества, питающие ту или иную систему организма. Включив всю радугу вкусов в рацион, вы:

  • улучшите работу мозга и нервной системы, что помогает избавиться от стресса, хронической усталости, бессонницы и др. проявлений нервного истощения;
  • улучшите работу пищеварительной и мочевыводящей системы, а это профилактика множества заболеваний и очистка организма от токсичных шлаков;
  • помолодеете за счет здорового вида кожи, укрепления мышечной ткани и избавления от лишнего веса.

Цветная диета для похудения не имеет противопоказаний, кроме диабета и пищевой аллергии, из-за которых перечень разрешенных продуктов сужается. Беременным и кормящим женщинам, а также всем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ, перед диетой необходима консультация врача. Радужное меню чередуют с обычным рационом в течение двух месяцев: неделя по цветам, неделя смешанного питания.

Основа диеты

Итак, ваша первая радужная неделя начинается с бесцветного разгрузочного дня. В идеале разрешается только минеральная вода, но утром можно выпить кружку сладкого чая с печеньем. Разгрузочный день подготавливает организм к цветной диете, меню которой составляют следующим образом:

1. Белый день, кушаем только белые продукты. Это день понижения уровня холестерина, избавления от тяжести в желудке, укрепления сердечнососудистой системы. Творог или брынза, рис, мясо птицы или белая рыба, яичный белок, пшеничные сухари, картофель и цветная капуста. Из напитков – йогурт без красителей, простокваша, кефир, белый чай.

2. Красный день, кушаем только красные продукты. Это день профилактики рака, поддержки мочеполовой системы, укрепления памяти, нервов и сосудов. Говядина, куриная или говяжья печень, томаты, черешня, клубника и любые другие овощи, ягоды и фрукты красного цвета. Из напитков – соки, чай с малиной, фруктовый йогурт.

3. Зеленый день, кушаем только зеленые продукты. Один из самых здоровых дней цветной диеты для похудения, отзывы врачей не дают бросить все на полпути: прочь токсины и свободные радикалы, укрепляем иммунитет, улучшаем моторику кишечника, укрепляем суставы и кости. Сияющие волосы, крепкие ногти, молодая кожа, легкость и энергия! В меню – любая зелень и пряные травы, зеленый болгарский перец, горошек, огурцы, брокколи, зеленые груши и яблоки, киви. Из напитков – соки из фруктов или овощей зеленого цвета, зеленый чай.

4. Оранжевый день, кушаем только оранжевые продукты. Это день энергии, позитива, хорошего настроения, спокойного сна и яркого воображения – укрепляем нервную и иммунную системы. Это один из самых вкусных дней цветной диеты: лосось или семга, икра, яичные желтки, тыква и морковь, персики, хурма, спелые груши, дыня и манго. Из напитков – соки и фруктовые коктейли, можно с добавлением молока.

5. Фиолетовый день – борьба со свободными радикалами и токсинами, укрепление памяти и сосудов, оздоровление мочеполовой системы, стимуляция ЖКТ. Баклажаны, фиолетовая капуста, фиолетовый картофель, свекла и редис, ежевика и виноград, слива, спелые оливки. И, конечно, соки.

6. Желтый день – сжигаем калории, укрепляем иммунитет, питаем сердце и сосуды. Кабачки, нежирные сыры, кукуруза, желтые томаты и болгарский перец, ананасы и абрикосы, лимон, орешки и мед.

Это только основа цветной диеты по цветам радуги, перечень продуктов можно расширять почти до бесконечности, ограничиваясь только определенным на сегодня цветом. Чтобы диета действительно принесла пользу, забудьте на время о жарке – тушите, варите, готовьте запеканки, пюре, соки, муссы и салаты.

Вкус радуги: диета для здоровья груди
4allwomen.ru

Читайте также:

Как похудеть на 10 кг

admin

ZAG14

admin

Эффективное похудение

admin

Щелочная диета для похудения и здоровья

admin

Топ-новости похудения. Сыр, картошка и шпинат для фигуры

admin

Кардио упражнения

admin

Диета на неделю: что выбрать?

admin

Сырные диеты: сытно и эффективно

admin

Простые и сложные углеводы необходимые для человеческого организма

admin